Category: Hidup Sehat

Memprediksi Biaya CT Scan, Mahal atau Tidak?

Memprediksi Biaya CT Scan, Mahal atau Tidak?

CT scan merupakan salah satu jenis tes pencitraan yang dilakukan untuk mendukung dokter melakukan diagnosa. Setiap rumah sakit menentukan biaya CT Scan yang beragam. Penetapan biaya juga dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk teknologi yang digunakan dan area tubuh yang diperiksa.

Sebelum menjalani prosedur CT Scan, ada beberapa hal yang perlu Anda persiapkan. Persiapan bisa membantu Anda untuk melaksanakan tes dengan lebih baik dan mendapatkan hasil yang lebih maksimal. 

Berapa rata-rata biaya CT Scan?

Seperti yang telah disampaikan sebelumnya, biaya CT Scan bagi setiap pasien pada dasarnya berbeda-beda. Banyak hal yang perlu dipertimbangkan sebelum penentuan biaya. 

Bagian tubuh yang dipindai serta fasilitas kesehatan yang Anda pilih akan sedikit banyak mempengaruhi biaya ini. 

Akan tetapi, di Indonesia, pemeriksaan CT Scan memiliki standar khusus dari pemerintah. Pemerintah sudah menetapkan standar biaya berdasarkan Peraturan Menteri Keuangan Republik Indonesia nomor 178/PMK.05/2020. 

Berikut ini rata-rata biaya pelaksanaan CT Scan di Indonesia:

  • CT Scan non-kontras: Rp 1.300.000,- sampai dengan Rp 2.200.000,- per tindakan
  • CT Scan kontras: Rp 1.350.000,- sampai dengan Rp 3.850.000,- per tindakan
  • CT Scan angiografi dengan kontras: Rp 2.750.000,- sampai dengan Rp 8.250.000 per tindakan
  • CT Scan 3 dimensi: Rp 1.100.000,- sampai dengan Rp 1.750.000,- per tindakan
  • CT Scan Guided Biopsy: Rp 1.350.000,- sampai dengan Rp 1,450.000,- per tindakan
  • CT Scan Cardiac: Rp 1.350.000,- sampai dengan Rp 3.500.000,- per tindakan
  • CT Scan lain-lain: Rp 1.350.000,- sampai dengan Rp 3.500.000,- per tindakan

Jika Anda berencana untuk melakukan CT Scan, namun tidak tahu berapa biayanya, Anda bisa menjadikan standar biaya di atas sebagai perkiraan. Dengan begitu, akan lebih mudah bagi Anda untuk memprediksi biaya yang perlu Anda keluarkan.

Kapan perlu melakukan CT Scan? 

CT Scan bukanlah satu-satunya tes pencitraan yang bisa dilakukan untuk mendukung diagnosa dokter. Masih ada beberapa jenis tes pencitraan lainnya, seperti MRI, ultrasonografi, dan lain sebagainya.

Lantas, bagaimana Anda tahu kapan Anda perlu memilih CT Scan dibandingkan dengan tes pencitraan lainnya?

Sebenarnya, cara termudah adalah dengan melakukan konsultasi dengan dokter dan mengikuti arahan dokter terkait pelaksanaan tes. Dokter bisa memberikan anjuran mengenai tes pencitraan yang paling tepat untuk mengetahui kondisi tubuh Anda.

Secara khusus, CT Scan cocok dilakukan untuk mendiagnosis penyakit dalam dan mengevaluasi cedera. Berikut ini kegunaan CT Scan bagi dokter Anda:

  • Mempelajari pembuluh darah dan struktur lainnya dalam tubuh
  • Mendiagnosis infeksi, gangguan otot, dan patah tulang
  • Panduan untuk melakukan operasi dan biopsi
  • Memantau efektivitas pengobatan untuk kondisi tertentu, seperti kanker dan penyakit jantung
  • Menentukan lokasi pertumbuhan tumor dan sel kanker
  • Menilai sejauh mana cedera dan pendarahan internal yang dialami

Prosedur CT Scan memakan waktu sekitar 20 menit sampai dengan satu jam. Tes ini bisa langsung dilakukan dengan cepat setelah melakukan konsultasi dengan dokter. 

Durasi yang Anda butuhkan untuk menunggu hasil CT Scan berbeda-beda. Hal ini juga dipengaruhi oleh faktor yang sama seperti faktor penentuan biaya CT Scan.

Nantinya, berdasarkan hasil CT Scan, dokter bisa mendeteksi apabila terdapat pertumbuhan tumor, penggumpalan darah, atau retak yang Anda alami. Terkadang, biaya CT Scan bisa juga dibayarkan bersamaan dengan biaya konsultasi dokter apabila dilakukan di rumah sakit yang sama.

Beberapa Kesalahan dalam Upaya Membuat Perut Kotak Kotak

Salah satu unsur yang bisa menunjukkan maskulinitas seorang pria adalah bentuk badan yang atletis, seperti lengan berotot hingga perut kotak kotak. Tak dapat dimungkiri memang jika kondisi tubuh seperti itu memiliki daya tarik tersendiri. Apalagi hal ini juga dilegitimasisasi dengan budaya populer yang berkembang, mulai dari iklan hingga narasi media.

Semua itu mengubah mindset di kebanyakan kepala pria. Banyak pria yang berlomba-lomba dan berusaha untuk mengejar “tampilan ideal” tersebut. Masalahnya, banyak dari kelompok ini yang kurang memahami substansinya. Yang terjadi justru apa yang mereka lakukan kontraproduktif dengan nilai dan tujuannya.

Tak ada salahnya memang untuk memiliki perut kotak kotak. Namun, yang perlu diingat adalah bahwa semua itu jauh lebih berarti jika memiliki tubuh yang sehat. Daripada Anda hanya mendapatkan lelah, sebaiknya ketahui beberapa kesalahan umum dalam upaya membentuk perut kotak kotak. Berikut kiranya beberapa kesalahan tersebut:

  • Terlalu banyak olahraga kardio

Salah satu kesalahan dalam upaya membangun perut kotak kotak adalah telalu lama atau terlalu banyak melakukan latihan kardio. Alih-alih mendapatkan otot perut, terlalu banyak kardio kenyataannya malah akan membakar kalori. 

Selain itu latihan interval dapat mempercepat tingkat metabolisme, sehingga Anda akan mengalami tingkat pelepasan lemak yang cepat sepanjang keseluruhan latihan di hari tersebut.

Jika Anda ingin mendapatkan perut kotak kotak, latihan kardio bukanlah satu-satunya untuk mencapai tujuan tersebut. Anda bisa melakukan latihan angkat beban yang intens dan rencana diet yang baik agar hasilnya lebih kentara ketimbang hanya melakukan latihan kardio.

  • Hanya fokus pada satu atau dua menu latihan tertentu

Salah satu anggapan paling umum bagi mereka yang tengah mengejar perut kotak kotak adalah melakukan banyak gerakan  situp dan crunch. Dua gerakan itu memang memiliki potensi untuk membentuk massa otot di sekitar perut, tetapi kedua gerakan tersebut nyatanya hanya membakar sangat sedikit kalori dalam tiap menitnya. 

Yang perlu dibuat terang adalah bahwa sit-up dan crunch akan bekerja hanya untuk menguatkan otot perut, tetapi tidak banyak membantu jika kita masih punya banyak lapisan lemak yang menutupi otot perut. Artinya, kalau kondisi perut Anda belum ideal, sebaiknya kombinasikan dengan gerakan lain yang bisa membuang lemak terlebih dahulu.

  • Terlalu terobsesi dengan perut kotak kotak

Tak salah memang menjadikan perut sixpack atau kotak kotak sebagai tujuan Anda melakukan workout. Namun, sebaiknya pemahaman ini diubah dan dihindari. Latihan untuk otot perut memang perlu, tapi Anda juga harus memperhatikan bagian tubuh yang lain. 

Ini akan sangat bermanfaat karena Anda mungkin tak menyadari bahwa melatih otot perut sebagai otot sekunder akan lebih mudah dilakukan daripada hanya fokus terhadap latihan membentuk otot perut.

  • Menguatkan otot perut atas dan bawah

Perlu diketahui bahwa yang membentuk perut kotak kotak adalah otot bernama rectus abdominis. Secara teknis, Anda tidak dapat menguatkan otot bagian atas dan bawah. Namun, yang dapat Anda lakukan adalah menekankan pada bagian-bagian tertentu dengan memilih latihan yang tepat.

  • Terlena dengan hasil

Ketika seseorang telah memiliki perut sixpack tentu mereka akan merasa puas dengan hasil kerja keras yang telah dilakukannya. Namun jangan salah berpikir bahwa perut kotak kotak akan tetap ada selamanya. 

Kenyataannya, sixpack akan menghilang jika Anda tidak menjaganya. Mempertahankan perut kotak kotak bukanlah hal yang mudah, meskipun Anda tidak harus makan dengan tingkat yang kalori rendah, tetapi bukan berarti Anda bisa kembali pada pola makan yang semula atau berhenti berolahraga.

Itulah beberapa kesalahan umum yang banyak dilakukan orang ketika memiliki tujuan untuk membangun perut kotak kotak. Mulai dari sekarang sebaiknya pahami poin-poin di atas agar kerja keras yang selama ini telah dilakukan tidak berujung sia-sia.

Perbedaan Pertumbuhan dan Perkembangan di Setiap Tahap Kehidupan

Pada dasarnya, pertumbuhan dan perkembangan dibagi menjadi 4 aspek diantaranya pertumbuhan fisik, perkembangan kognitif, kemampuan bahasa, serta perkembangan sosial dan emosi. Pertumbuhan dan perkembangan tersebut ditujukan agar manusia dapat bertahan hidup. Perbedaan pertumbuhan perkembangan juga terjadi antara laki-laki dan perempuan yang mulai terlihat sejak masa sekolah hingga lansia.

  • Bayi

Pada saat bayi tumbuh sampai usia 18 bulan, dokter merekomendasikan Anda untuk berbicara banyak hal. Mendengarkan suara ayah atau ibu mampu mengembangkan kemampuan komunikasinya. Bayi telah memiliki kemampuan mendengarkan bahkan saat bayi baru lahir. Asupan makanan berupa ASI eksklusif selama 6 bulan dan MP-ASI setelahnya juga perlu diperhatikan untuk mendukung tumbuh kembannya.

  • Balita

Masa balita membutuhkan jam tidur yang banyak, gizi cukup, serta hubungan erat dan penuh kasih sayang dengan orang tua. Siapkan area di rumah yang membuat balita lebih mengeksplor lingkungannya. Perbanyak kosakata dengan cara bernyanyi atau bercerita kepada balita. Pada tahap ini, balita mulai berjalan lancar, berlari, dan pergi ke kamar mandi secara mandiri.  

  • Anak-anak

Sebelum remaja, anak-anak belajar mendapatkan kemandirian dan pengetahuan lebih cepat. Teman menjadi pihak yang sangat memengaruhi aktivitas, keputusan, serta tingkat percaya diri. Anak-anak mulai menyadari perbedaan laki-laki dan perempuan. Kemampuan olahraga dan aktivitas pada masa anak-anak berkembang pesat. Tanda-tanda pubertas awal seperti tumbuhnya payudara dan rambut di wajah mulai terlihat.

  • Remaja

Keputusan yang diambil bisa saja tanpa pertimbangan orang tua sebab remaja memiliki keinginan bahkan jika berbeda sekalipun. Ketertarikan dengan lawan jenis juga mulai muncul. Hormon-hormon seksual saat remaja meningkat sehingga remaja perempuan mulai mengalami menstruasi. Sementara remaja laki-laki mengalami berbagai pertumbuhan fisik seperti perubahan suara menjadi lebih berat, dada lebih bidang, dan lain-lain.

  • Dewasa

Pada usia 20-40 tahun, kematangan fisik telah selesai. Pertumbuhan tinggi badan telah berhenti. Kemampuan fisik seseorang sedang mencapai puncak-puncaknya, termasuk kekuatan otot, raeaksi terhadap rangsangan, serta kemampuan sensorik. Usia ini merupakan rentang waktu yang tepat bagi perempuan untuk hamil dan melahirkan.

Pada usia 40an seseorang akan mengalami tanda-tanda penuaan seperti munculnya kerutan jelas terutam area mata dan sekitar bibir, lensa mata menegang dan menebal, penurunan sensitivitas suara, serta penipisan rambut. Sistem imun juga mengalami penurunan sehingga seseorang lebih mudah terserang penyakit. Pada usia 50an, perempuan mengalami menpause dan produksi estrogen berhenti. Oleh karena itu, risiko osteoporosis juga semakin meningkat.

  • Lansia

Kemampuan fisik semakin menurun dan massa otot berkurang. Organ tubuh vital seperti paru-paru, jantung, dan ginjal tidak bekerja secara efisien. Perempuan lebih sedikit menghasilkan lubrikasi vagina sementara pria kurang mampu mencapai ereksi dan orgasme. Seiring bertambahnya umur, tujuan hidup bukan lagi tentang keuangan, wawasan, atau hubungan luas antar individu, melainkan tujuan emosional seperti kepatuhan dalam keagamaan atau interaksi dengan keluarga.    

Pola hidup yang sehat akan menjaga kebugaran dan kesehatan fisik dan emosi. Pola hidup yang sehat meliputi menjaga pola makan seimbang sesuai kebutuhan, olahraga dan aktivitas fisik secara rutin, tidur cukup baik dari segi jumlah jam tidur maupun kualitas, serta pengontrolan emosi untuk meminimalisit stres. Perbedaan pertumbuhan dan perkembangan di setiap usia mungkin akan berbeda terlebih jika seseorang menderita gangguan kesehatan tertentu.

Yuk, Pahami Macam-Macam Senam!

Saat ini ada macam-macam senam yang perlu Anda ketahui dan memiliki manfaat yang berbeda-beda. Senam merupakan salah satu jenis olahraga. Di mana olahraga sendiri adalah kombinasi kompleks yang melibatkan kekuatan fisik, fleksibilitas, kekuatan, ketangkasan, koordinasi, keanggunan, keseimbangan, dan kontrol. 

Dari beberapa olahraga tersebut, senam adalah jenis yang paling sering dilakukan oleh para wanita, meski pria pun melakukannya juga. Nah, berikut beberapa macam senam yang berbeda dan perlu Anda ketahui.

Macam-macam senam

Setiap sub-niche senam, akan menekankan pada aspek yang berbeda seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi sambil memanfaatkan elemen semuanya. Berikut jenis senam dan bagaimana manfaatnya. 

  1. Senam artistik

Jenis senam ini adalah jenis senam yang paling populer dan banyak diminati oleh anak-anak. Olahraga ini selanjutnya dibagi menjadi khusus pria dan wanita. Senam artistik adalah bentuk senam yang paling umum, wanita berkompetisi dalam empat pertandingan, termasuk senam lantai, lompat galah, palang tidak rata, dan balok keseimbangan. 

Pria berkompetisi dalam enam pertandingan, termasuk senam lantai, palang sejajar, palang tinggi, lemari besi, dan pommel horse. Semua acara ini membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah yang luar biasa sekaligus menambahkan bakat artistik pada setiap pertunjukan.  

  • Senam artistik wanita. Terdiri dari rutinitas yang dilakukan pada palang yang tidak rata, balok keseimbangan dan senam lantai. Senam artistik wanita seperti yang dikenal populer dipraktikkan baik dalam acara berbasis individu maupun tim dan merupakan salah satu ekspresi bentuk, fleksibilitas, dan kekuatan yang paling indah. 
  • Senam artistic pria (MAG). Berbeda secara signifikan dari WAG dan menggunakan peralatan dan teknik yang sangat berbeda.  Pommel horse, palang sejajar, dan palang tinggi yang ditampilkan secara mencolok di sini, baik dalam acara individu maupun tim. 

Bagi WAG dan MAG membutuhkan banyak daya tahan, koordinasi, dan kekuatan, yang pertama artistik menggunakan gerakan koreografi yang indah, sedangkan yang terakhir menekankan kekuatan. 

  1. Senam ritmik

Macam-macam senam lainnya adalah senam ritmik. Senam ritmik saat ini dilakukan oleh wanita, seperti namanya, senam ini menampilkan gerakan anggun yang menekankan fleksibilitas dan kelincahan menggunakan simpai, bola, tali, dan pita. Senam ritmik dipecah menjadi individu dan tim yang biasanya dilakukan dengan musik. Bentuk seni memanfaatkan elemen balet, tarian dan manipulasi peralatan untuk menampilkan ketangkasan, ketahanan dan koordinasi tangan dan mata.

  1. Senam trampoline

Meskipun pelatihan trampoline merupakan bagian integral dan program senam apa pun, ia telah bercabang menjadi disiplinnya sendiri dan secara resmi dilantik ke dalam permainan Olimpiade pada tahun 2000. Senam trampoline menggunakan manuver terbang tinggi dengan lompatan, jungkir balik, dan tikungan dalam rutinitas bergerak cepat untuk menciptakan tontonan yang benar-benar menakjubkan. Senam trampoline menjadi acara individu, tersinkronisasi dan ganda. 

  1. Power tumbling

Power tumbling membawa pelatihan trampoline ke level yang lebih baru dan menambahkan elemen senam artistik ke trampoline. Di sini, perseta akan melakukan dua operan di trek 25 meter, setiap kali menampilkan satu set delapan keterampilan. Tumbang kekuatan membutuhkan kesadaran spasial yang luar biasa, kekuatan dan koordinasi agar dapat dilakukan dengan baik. 

  1. Senam akrobatik

Senam akrobatik adalah tampilan kekuatan dan koordinasi yang paling menakjubkan dalam senam. Tidak ada peralatan yang digunakan di sini. Tim yang terdiri dari 2-4 melakukan tiga jenis gerakan akrobatik-rutinitas keseimbangan yang menekankan kekuatan, rutinitas dinamis dengan lemparan, tangkapan, dan jungkir balik dan terakhir rutinitas gabungan yang menggunakan elemen keduanya. Senam akrobatik telah mendapatkan ketenaran karena manuvernya yang berani dan sering kali berisiko. 

Semua olahraga tentu memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, pun dengan senam. Macam-macam senam dengan melakukan berbagai gerakan yang bisa dilakukan sendiri maupun tim. 

Dokter Mata di Jakarta Pusat

Dokter Mata di Jakarta Pusat

Pergi ke dokter dan pergi ke dokter gigi merupakan salah satu bagian dari menjaga kesehatan Anda. Tapi bagaimana dengan pergi ke dokter mata? Ternyata hal ini juga sama pentingnya. Tahukah Anda bahwa kualitas dokter mata di Indonesia termasuk bagus? Salah satunya yang berada di Jakarta Pusat.

Banyak orang mengira penglihatan mereka baik-baik saja, tetapi kemudian Anda memerlukan kacamata atau lensa kontak. Meskipun penglihatan Anda membaik setelah menggunakan kacamata atau lensa kontak, kontrol kesehatan mata secara rutin tetap penting, baik bagi Anda yang tidak merasa ada masalah penglihatan atau tidak.

Pemeriksaan mata secara teratur juga merupakan bagian penting untuk menemukan penyakit mata sejak dini dan menjaga penglihatan Anda. Penyakit mata umum terjadi dan dapat tidak diketahui dalam waktu lama, karena beberapa tidak memiliki gejala pada awalnya. Perawatan dini sangat penting untuk mencegah beberapa penyakit mata umum yang bisa menyebabkan kehilangan penglihatan permanen atau kebutaan:

  • Katarak (pengaburan lensa), penyebab utama kehilangan penglihatan di Amerika Serikat
  • Retinopati diabetik (menyebabkan kerusakan pembuluh darah di bagian belakang mata), penyebab utama kebutaan pada orang dewasa Amerika
  • Glaukoma (sekelompok penyakit yang merusak saraf optik)
  • Degenerasi makula terkait usia (kerusakan bertahap jaringan sensitif cahaya di mata)

Perawatan mata secara teratur dapat memberikan dampak yang mengubah hidup Anda, oleh karena itu sangat penting untuk berkunjung ke dokter mata. Ada banyak klinik dan rumah sakit di Jakarta Pusat yang memiliki dokter mata ahli dibidangnya. Lalu bagaimana cara memilih dokter mata yang sesuai?

  • Cari rekomendasi

Anggaplah Anda tahu bahwa Anda perlu menemui dokter mata, langkah termudah untuk menemukannya sering kali adalah mencari rujukan langsung. Mulailah meminta rekomendasi dari teman, anggota keluarga, dan kolega Anda. Siapa yang Anda kenal yang mengandalkan kacamata dan secara teratur mengunjungi dokter mata untuk mendapatkan bantuan? Mereka mungkin dapat merujuk Anda ke spesialis yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Perlu diingat bahwa setiap orang berbeda. Dokter mata yang ideal untuk teman Anda mungkin bukan untuk Anda.

  • Cari review

Selalu mencari review dan peringkat layanan. Carilah umpan balik positif dan negatif untuk membangun gambaran yang akurat tentang apa yang diharapkan. Ulasan Google adalah tempat yang baik untuk memulai.

  • Periksa harga

Dokter mata ideal Anda akan berada dalam kisaran harga Anda. Selalu cari tahu tentang biaya sebelum menerima perawatan. Anda tidak ingin menjalani pemeriksaan dan terkejut dengan totalnya.

  • Pastikan mereka menggunakan teknologi modern

Peralatan dan perlengkapan yang digunakan untuk memeriksa dan menangani masalah mata telah berkembang pesat. Ahli mata ternama memanfaatkan kekuatan teknologi baru untuk menyediakan layanan mutakhir. Teknologi selalu mengutamakan kecepatan, akurasi, dan efektivitas biaya. Dokter mata terbaik tahu itu dan berinvestasi di dalamnya.

  • Periksa kualifikasi dan pengalaman dokter

Kualifikasi tidak selalu menjadi segalanya. Namun, dokter mata terbaik menggabungkan kredensial dengan pengalaman. Pengalaman bertahun-tahun di bidang ini berarti mata Anda ada di tangan yang tepat. Selalu tanyakan dan telusuri karya ahli optometri dan riwayat pendidikan.

Banyak opsi dokter mata dan klinik mata di Jakarta Pusat yang bisa Anda jadikan pilihan. Jika Anda masih bingung untuk menentukan dokter mana yang tepat, Anda bisa melihat daftar dokter mata, jadwal praktek serta tempat praktek dokter mata di Jakarta Pusat melalui SehatQ.

Sulit Bangun Tidur? Begini Cara Bangun Pagi yang Efektif

Banyak orang mengalami kesulitan untuk bisa bangun tepat waktu di pagi hari. Tidak jarang, keinginan untuk melanjutkan tidur membuat Anda menjadi sering kesiangan. Anda mungkin perlu mengetahui cara bangun pagi yang efektif untuk mengatasi hal ini.

Untuk bisa bangun pagi dengan efektif, Anda perlu memiliki kualitas tidur yang baik. Artinya, kebiasaan yang Anda lakukan sebelum tidur juga akan mempengaruhi bagaimana Anda bangun pagi keesokan harinya.

Cara bangun pagi agar tidak kesiangan

Supaya Anda tidak sering kesiangan, berikut ini beberapa cara bangun pagi yang bisa Anda ikuti:

  • Cahaya alami

Tubuh manusia memerlukan cahaya alami untuk bisa mengatur ulang pengaturan waktu di dalam tubuh. Dengan mendapatkan cahaya alami, tubuh akan lebih siap untuk memulai hari yang baru.

Apabila tempat tinggal Anda tidak mudah diakses dengan cahaya alami, Anda bisa memanfaatkan cahaya dari lampu ruangan. Tanpa adanya cahaya, tubuh Anda akan lebih sulit untuk bangun.

  • Hindari melihat layar sebelum tidur

Beberapa dari Anda mungkin terbiasa menatap layar sebelum tidur, baik itu layar ponsel, laptop, tab, dan lain sebagainya. Sebaiknya, hindari kebiasaan ini. Hentikan melihat layar setidaknya 30 menit sampai satu jam sebelum Anda tidur.

Sebagai gantinya, ketika akan tidur, cobalah untuk menfokuskan pikiran pada hal-hal yang terjadi pada Anda di hari itu. Hal ini akan menjadi sesi refleksi dan membuat Anda bisa tidur dengan lebih lelap.

  • Jangan menyentuh ponsel saat bangun tidur

Pembatasan penggunaan ponsel juga perlu dilakukan setelah bangun tidur. Hal ini berpotensi menganggu aktivitas Anda di hari tersebut, apalagi kalau Anda memeriksa media sosial atau berita yang berisi informasi negatif.

Apabila Anda terbangun lebih cepat dari waktu yang ditentukan, Anda bisa menghabiskan waktu itu untuk melakukan hal yang lebih bermanfaat. Misalnya olahraga sederhana di tempat tidur, meditasi, dan lain sebagainya.

  • Selesaikan konflik

Terkadang, hal yang membuat kita sulit bangun pagi adalah konflik yang terbawa hingga saat menjelang tidur. Salah satu contohnya adalah konflik dengan pasangan.

Setelah bangun tidur, Anda mungkin akan teringat kembali pada konflik tersebut. Ini akan membuat Anda lebih sulit untuk bangun. Karena itu, sebaiknya selesaikan semua konflik sebelum waktunya Anda tidur, agar bisa bangun pagi dengan lebih efektif.

  • Minum air

Setelah bangun tidur, banyak orang tidak sadar malah melanjutkan tidurnya kembali. Hal inilah yang akan memicu Anda menjadi kesiangan. Untuk mengatasi hal ini, salah satu cara bangun pagi yang bisa Anda lakukan adalah dengan meminum air mineral.

Jangan menjadikan kopi atau teh sebagai minuman pertama yang Anda konsumsi setelah bangun tidur. Hal ini tidak baik untuk metabolisme Anda. Tubuh Anda tetap memerlukan cairan dari air mineral agar tetap terhidrasi.

  • Hindari tombol “snooze”

Banyak orang menyalakan alarm di pagi hari, namun menekan tombol “snooze” berulang-ulang untuk menunda waktu bangun. Anda mungkin tidak menyadari bahwa hal ini sebenarnya tidak sehat untuk tubuh Anda.

Snooze” berulang kali akan mengacaukan jam internal dalam tubuh Anda. Tubuh menjadi lebih sulit untuk bangun dalam keadaan segar. Selain itu, saat akhirnya Anda terbangun, Anda akan lebih rewel dan pening.

Itulah beberapa cara bangun pagi yang efektif untuk menghindari kesiangan. Lakukan cara-cara di atas untuk mendapatkan kebiasaan bangun pagi yang sehat.

Seberapa Aman Ikan Tilapia Dikonsumsi Anak & Ibu Hamil?

Mantan Menteri Kelautan dan Perikanan Indonesia, Susi Pudjiastuti, terkenal dengan jargonnya yang ikonik; “makan ikan jika tidak ingin saya tenggelamkan.” Susi tahu betul jika banyak sekali manfaat yang bisa didapat setelah rutin mengonsumsi ikan. Ada banyak spesies ikan komersil yang bisa kita pilih, ikan tilapia hanyalah salah satunya.

Ikan tilapia mungkin terdengar asing di telinga kita. Namun, jika disebut ikan nila, hampir sebagian dari masyarakat Indonesia mengenal dan familiar dengannya. Perlu diketahui jika ikan tilapia adalah nama umum untuk jenis ikan dari famili Cichlidae. Ada ratusan ragam ikan yang masuk ke dalam kelompok ini dan ikan nila adalah salah satunya.

Hampir seluruh ikan tilapia hidup di air tawar, mulai dari aliran-aliran, kubangan, danau, hingga sungai dangkal. Meskipun ada, tetapi amat jarang kelompok ini ditemui di air payau. Sementara beberapa spesies, termasuk ikan nila, sudah sejak lama dibudidayakan di kolam-kolam atau keramba apung karena nilai ekonomisnya yang tinggi.

Mengonsumsi ikan, seperti halnya bahan konsumsi lain, adalah soal preferensi atau kecenderungan seseorang dalam memilih yang amat dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti selera, alergi tertentu, hingga budaya. Dalam kasus ikan, banyak orang tidak suka mengonsumsi ikan air tawar karena bau tanah, hidup di lingkungan yang jorok atau kotor, dan sebagainya.

Apalagi jika kita mengkhawatirkan berbagai macam kemungkinan bahaya yang dibawa ikan tilapia karena lingkungan hidupnya tidak sehat, semisal karsiogenik dan merkuri. Dua senyawa kimia itu diyakini betul bisa memberi dampak buruk bagi manusia, utamanya kelompok anak-anak, ibu hamil, serta ibu menyusui.

Hal itu memang tak dapat dimungkiri dan jika dibandingkan dengan ikan air asin atau laut, dari segi itu ikan air tawar, termasuk juga ikan tilapia, kalah telak. Namun, jika ditilik dari segi nilai gizi, manfaat yang bisa didapat, hingga medis, kondisi ini masih bisa diperdebatkan.

Sudah banyak ahli mengamini bahwa ikan tilapia bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh manusia. Itu didukung dari kandungan nutrisi yang ada di dalam dagingnya. Sedikitnya, ikan tilapia mengandung protein, omega 6 dan 3, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Serta, per 100 gram ikan ini memiliki kalori sebanyak 110 kkal.

Persentase AKG pada ikan ini yaitu, 34% protein, 1% omega 6 dan 3, 2% karbohidrat. Serta, vitamin yang dimilikinya yaitu vitamin B12, niasin (vitamin B-3), vitamin B6, dan asam pantotenat (vitamin B-5), dan mineral seperti selenium, fosfor, kalium.

Lantas, apa jawaban dari pertanyaan yang diusung di awal; seberapa aman ikan tilapia dikonsumsi oleh anak-anak, ibu hamil, dan menyusui? Ya. Jawabannya amat tergantung dengan bagaimana cara ikan itu hidup dengan segala faktor yang mendukungnya.

Karsiogenik banyak diakibatkan oleh kontaminan-kontaminan, bukan dari ikannya sendiri. Ketika ikan dibudidayakan dengan cara yang tidak bersih, seperti menggunakan air kotor, atau tempatnya kotor, serta banyak sampah menumpuk di dekatnya, itu yang berbahaya untuk ikan, yang tentu saja berbahaya juga bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui, termasuk bagi manusia secara umum.

Sebenarnya, ikan ini amat baik dikonsumsi oleh anak-anak. Bahkan, sejak pertama kali anak-anak mulai mengenal makanan lain selain ASI. Seperti halnya jenis ikan lain, ikan tilapia juga merupakan sumber omega 3 yang baik untuk pertumbuhan otak anak di masa perkembangan. Untuk porsi pemberiannya, disesuaikan dengan kebutuhan si kecil, serta harus berdampingan dengan makanan lain, karena anak butuh asupan gizi seimbang.

Adapun bagi ibu hamil dan menyusui, ikan tilapia sangat bagus dikonsumsi karena mampu membantu memberikan asupan gizi untuk ibu dan bayi yang dikandung. Konsumsi ikan tilapia bisa membantu perkembangan dan pertumbuhan janin di dalam kandungan. Yang pasti harus benar-benar diperhatikan betul ikan yang akan kita konsumsi tersebut agar manfaatnya dapat dirasakan.

8 Kunci Penting Untuk Meningkatkan Kecerdasan Sosial

Ada banyak jenis kecerdasan dan salah satunya adalah kecerdasan sosial atau social intelligence (SI). Jenis kecerdasan ini tidak diturunkan secara genetik, dengan kata lain siapapun bisa memiliki kecerdasan sosial yang baik. 

Sebagai makhluk sosial, kecerdasan sosial tentunya sangat berperan penting. Individu dengan kecerdasan sosial yang baik dapat bersikap empati, bertindak dan berbicara secara situasional, dan tampak percaya diri. Dengan begini seseorang dapat membangun hubungan yang bagus dengan orang lain. 

Bagaimana kecerdasan sosial terbentuk?

Menurut Dr. Daniel Goleman, penulis dan jurnalis sains, otak manusia memiliki struktur khusus untuk interaksi sosial yakni pada sel spindel dan neuron cermin. Sel spindel berperan menentukan keputusan, sementara neuron cermin membantu memprediksi perilaku orang lain di sekitar kita dengan secara tidak sadar meniru gerakan mereka. 

Hal ini membuat kita merasakan dan bergerak seperti mereka. Dengan kata lain neuron cermin berperan dalam sikap empati. 

Kunci penting untuk meningkatkan kecerdasan sosial

Ada beragam cara untuk meningkatkan kecerdasan sosial, namun sebelumnya Anda harus memahami kunci keberhasilan dalam meningkatkan kecerdasan sosial. 

Berikut ini prinsip penting dalam kecerdasan sosial yang dapat dikuasai semua orang:

  1. Respon perilaku

Orang dengan kecerdasan sosial yang tinggi memiliki kesadaran penuh atas apa yang dibicarakan dan dilakukan. Mereka sangat baik dalam merespon pembicaraan orang lain, yang diliputi dengan sikap empati, pendengar yang baik, dan memahami dunia sosial. Mereka juga mengetahui cara berinteraksi dengan lancar dan efektif. 

  1. Pemicu sosial

Setiap orang memiliki pemicu emosi yang berbeda, sehingga mempengaruhi kemampuan seseorang untuk terhubung. Menurut Goleman otak memproses interaksi dengan dua cara, yaitu berdasarkan naluri dan emosi (jalan rendah), serta pemikiran logis dan kritis (jalan tinggi).

Jalan rendah untuk membaca bahasa tubuh, ekspresi wajah, dan perasaan orang lain. Sedangkan jalan tinggi untuk berkomunikasi, bercerita, dan menjalani hubungan. 

Dengan mengetahui pemicu sosial jalan rendah membantu fungsi jalan tinggi Anda. Anda bisa mengidentifikasi dengan memahami jenis interaksi sosial apa yang ditakuti, siapa yang membuat Anda cemas saat bergaul, dan kapan saat Anda tidak menjadi diri sendiri.

  1. Kenali basis aman Anda

Setiap orang membutuhkan ruang untuk menyegarkan diri, baik orang introvert dan ekstrovert. Goleman menyarankan untuk membuat basis aman, yang merupakan tempat, ritual, atau aktivitas yang dapat membantu untuk memproses emosi dan kejadian. 

Basis aman berfungsi mengisi ulang energi sebelum berinteraksi dengan orang lain, serta memproses dan belajar dari setiap pertemuan sosial. 

  1. Pentingnya bersikap empati

Empati merupakan poin penting dalam kecerdasan sosial. Goleman menyebut kurang empati dengan obligasi rusak. Filsuf Martin Buber mengatakan kurangnya empati memperlakukan orang lain seperti sebuah objek, bukan manusia. 

Empati diperlukan untuk membangun hubungan yang hangat dan menghasilkan interaksi timbal balik yang sepadan. 

  1. Menular secara positif

Suasana hati dapat menular, terutama jika terlihat dari ekspresi wajah. Tak jarang seseorang ikut menangis melihat orang lain menangis. Hal ini peran dari neuron cermin dan respon dari jalan rendah. 

Jika suasana hati sedang tidak stabil, condongkanlah ke arah orang yang menginfeksi Anda dengan suasana hati yang positif. 

  1. Meniru untuk beradaptasi

Neuron cermin membuat kita meniru perilaku orang lain seperti cermin sehingga membuat kita merasakan apa yang mereka rasakan. Empati membantu memahami orang lain, dan semakin lama mengasah kemampuan kita untuk memprediksi reaksi mereka. 

Ketika Anda menguasai hal ini, membuktikan kecerdasan sosial yang tinggi. Ketika Anda tidak memiliki kemampuan intuitif, maka disebut dengan buta pikiran. 

  1. Kenali diri dan waspada triad kegelapan

Setiap orang memiliki sisi buruknya masing-masing, dan Goleman mengidentifikasi tiga sisi gelap manusia dengan kepribadian narsistik, Machiavellian, dan psikopat atau antisosial. 

Narsistik ketika seseorang memiliki pandangan yang berlebihan tentang diri sendiri, ego yang besar, dan rasa berhak melakukan sesuatu. Kepribadian Machiavellian meliputi sikap manipulatif dan secara konsisten memanfaatkan orang lain demi kepentingannya.

Sedangkan psikopat yaitu seseorang yang impulsif, tidak kenal belas kasih, dan egois. 

  1. Ciptakan hubungan positif

Hubungan sosial yang kuat dan sehat dapat memperpanjang usia seseorang dengan mendukung kesehatan jiwa serta sistem kekebalan. Seorang pasien akan lebih cepat sembuh saat mendapat dukungan yang positif. 

Secara garis besar kecerdasan sosial erat kaitannya dengan kemampuan berempati. Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kecerdasan sosial bisa ditanyakan langsung kepada dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ.

Download sekarang di App Store atau Google Play Store. 

Sebelum Pasang Kawat Gigi Anak, Kenali 5 Tipe Behel Berikut

Biasanya anak-anak memiliki susunan gigi yang tidak teratur sehingga pasang kawat gigi atau behel menjadi opsi. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk memasang behel di gigi anak.

Pertimbangan Usia Anak Memakai Behel

Pasang kawat gigi anak perlu memerhatikan usianya. Jika anak memiliki masalah pada struktur dan perkembangan giginya, maka Anda bisa membawa anak untuk siperiksa ortodontis di usia 7 tahun. Jika memang ditemukan adanya permasalahan, maka bisa dengan melakukan pamasangan kawat gigi sebagai pertimbangan tindakan yang bisa dilakukan.

Batasan pemasangan behel pada anak sebenarnya tergantung pada kondisi individu masing-masing. Usia pemasangan behel pada anak dimungkinkan di rentang usia 9-14 tahun. Sebab, di usia tersebut gigi anak sudah ada yang permanen dan anak juga masih dalam usia pertumbuhan.

Selain memiliki struktur gigi dan rahang yang bermasalah, pasang kawat gigi anak biasanya dilakukan karena sejumlah kondisi seperti:

  • Gigi bengkok
  • Adanya gigi gingsul atau gigi yang tumpang tindih
  • Gigi renggang
  • Adanya perbedaan ukuran antara rahang atas dan bawah sehingga anak menjadi sulit untuk mengunyah

Selain karena bawaan lahir, kondisi di atas juga bisa terjadi akibat kebiasaan buruk anak.

Tipe-tipe Kawat Gigi Anak

Ada berbagai tipe behel yang bisa membantu merapikan gigi anak. Beda tipe, beda pula fungsinya. Oleh karena itu, pilihlah tipe behel yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi anak.

  1. Behel Konvensional

Behel ini terbuat dari logam dan breketnya terbuat dari baja yang berkualitas tinggi serta anti karat.

Karet berada di bagian atas yang berguna menjaga kawat tetap ada di posisinya. Karet pun bisa dilakukan penggantian sesuai dengan warna yang disukainya.

  • Behel Keramik

Berbeda dnegan behel konvensional, braket behel ini terbuat dari keramik. Tipe kawat gigi keramik ini bentuknya tidak menonjol, tapi ukurannya lebih besar.

Namun, kelemahannya adalah kawat gigi keramik ini rapuh sehingga penting untuk sering melakukan kontrol dan perawatan ke dokter. Cocok digunakan oleh anak yang sudah mulai beranjak dewasa.

  • Behel Self-ligating

Kawat gigi self-ligating ini mirip dengan behel konvensional, namun tidak punya penahan karet di bagian atasnya. Karet diganti dengan penggunaan klip logam untuk mengunci kawat bagian atas braketnya.

Jadwal kontrol behel self-ligating biasanya tidak sesering jadwal kontrol behel konvensional. Behel jenis ini juga lebih mudah dibersihkan dibanding behel konvensional.

  • Behel Transparan

Behel transparan berbentuk cangkang akrilik yang menutupi gigi serta memberikan tekanan. Behel jenis ini mudah dilepas dan dipasang, sehingga akan lebih mudah dibersihkan.

Akan tetapi, tidak semua kondisi gigi anak yang bisa menggunakan behel transparan ini. Tentu disesuaikan dengan permasalahan yang dihadapi oleh anak.

  • Behel Lingual

Behel lingual memiliki braket yang terletak di belakang gigi, berbeda dari behel kebanyakan. Sehingga, cocok dipakai oleh anak yang tidak ingin terlihat memakai behel oleh orang lain karena posisi behel di belakang gigi.

Pasang kawat gigi anak tidak boleh sembarangan. Pilihlah jenis dan tipe behel yang cocok untuk masalah giginya dengan berkonsultasi ke dokter ortodontis. Tanyakan apa kelebihan dan kekurangan masing-masing behel dan mana yang cocok untuk anak Anda.

Pasang kawat gigi anak juga sebaiknya dilakukan oleh ortodontis agar masalah gigi yang dihadapi oleh anak bisa teratasi dengan benar.

Jangan Remehkan Bahaya Kutu Caplak

Kutu caplak adalah hewan pengisap darah yang umumnya hidup di permukaan kulit hewan. Jenis kutu yang bentuknya mirip kuaci ini banyak ditemukan pada hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing. Kebanyakan orang akan mencoba langsung membasmi kutu yang ada di hewan karena kasihan melihat peliharaannya. Namun sebenarnya, pembasmian kutu caplak juga mesti dilakukan karena jenis organisme ini berbahaya bagi kesehatan manusia. 

Kutu yang ada pada hewan peliharaan ini juga bisa berpindah ke manusia dan menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Umumnya, orang-orang yang terkena jenis kutu hewan ini akan megalami gatal-gatal, ruam merah, sampai alergi yang menimbulkan sesak napas. 

Lebih daripada itu, kutu caplak juga berpotensi menghadirkan berbagai penyakit yang cukup serius. Berikut ini adalah berbagai penyakit yang mungkin menimpa Anda jika terinfeksi kutu dari anjing atau kucing peliharaan ini. 

  1. Tick Paralysis 

Tick paralysis kerap disebut juga sebagai kelumpuhan akibat kutu. Kelumpuhan tersebut bisa berasal dari 40 jenis kutu, tidak terkecuali kutu caplak. Infeksi dari kutu penyebab kelumpuhan akan membuat seluruh tubuh Anda merasa kesemutan sampai mati rasa. Anda pun bisa merasa sangat lemas sampai sulit menggerakkan bagian-bagian tubuh. 

Kelumpuhan kutu memang tidak umum terjadi namun bisa menimbulkan dampak yang leboh serius. Selain mati rasa, tick paralysys dapat memengaruhi paru-paru Anda dan membuat Anda sulit bernapas.  Kelumpuhan kutu ini dapat menyerang siapa saja, tetapi paling sering ditemukan pada anak di bawah usia 8 tahun.

  1. Penyakit Lyme 

Kutu caplak merupakan jenis kutu berkaki yang bisa menyebabkan penyakit lyme pada manusia. Penyakit ini akan menimbulkan berbagai gejala mulai dari yang ringan sampai parah pada penderitanya. Untuk gejala awal yang terjadi setelah 30 hari terinfeksi, biasanya yang muncul hanya ruam-ruam kemerahan pada kulit penderita. 

Namun jika dibiarkan berlanjut, Anda juga dapat mengalami nyeri sendi yang parah sampai risiko meningitis alias radang selaput otak. Penyakit lyme juga akan menimbulkan masalah pada irama jantung sehingga mesti segera ditangani. 

  1. Demam Rocky Mountain  

Demam Rocky Mountain awalnya berkembang di selatan Amerika karena adanya infeksi dari kutu anjing yang berjenis caplak. Tidak seperti demam biasa, demam yang satu ini akan menimbulkan bintik kemerahan di sekujur tubuh Anda. Tidak jarang demam akan disertai sakit kepala yang cukup parah. 

Penyakit yang disebabkan oleh kutu caplak yang satu ini mesti segera ditangani. Pasalnya jika dibiarkan terlalu lama, berbagai pengembangan bisa timbul dari demam rocky mountain, seperti kelumpuhan hingga harus berujung amputasi sampai kerusakan area pembuluh darah yang bisa mengarah ke penyakit kardiovaskular sampai stroke.

  1. Tick Borne Encephalitis 

Ada hampir 12.000 kasus tick borne encephalitis yang ditemukan tiap tahunnya. Penyakit ini disebabkan oleh infeksi virus pada manusia yang melibatkan sistem saraf pusat. Virus penyebab penyakit ini biasa ditularkan melalui gigitan kutu caplak yang terinfeksi. Berhati-hatilah sebab penularan tick borne encephalitis bukan hanya dari hewan ke manusia, namun juga bisa dari manusia ke manusia. 

Tick borne encephalitis dapat dibagi menjadi dua fase. Pada fase pertama, Anda akan merasakan gejala kelelahan, nyeri otot, sakit kepala, sampai demam tinggi. Penanganan pada fase pertama baiknya segera dilakukan guna menghindari masalah kesehatan yang lebih serius. Pasalnya pada fase kedua, penyakit yang mengganggu kinerja saraf pusat ini dapat berujung pada radang selaput otak dan radang otak yang lebih sulit ditangani. 

***

Jangan remehkan kutu caplak pada hewan peliharaan Anda jika tidak ingin terkena berbagai penyakit serius di atas. Memandikan hewan peliharaan secara rutin dan menjaga kebersihan rumah menjadi kunci pencegahan atas infeksi kutu caplak.