Category: Hidup Sehat

Serat: Pengertian, Jenis dan Manfaatnya untuk Tubuh

Serat: Pengertian, Jenis dan Manfaatnya untuk Tubuh

Ketika diet atau sulit buang air besar Anda mungkin sering direkomendasikan untuk memperbanyak mengonsumsi makanan yang kaya serat. Pasalnya, serat memang  terbukti dapat melancarkan pencernaan. Biasanya kandungan serat tinggi ditemui pada sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Lantas, apa itu serat?

Definisi Serat

Serat merupakan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam makanan nabati yang tidak dapat dicerna atau dipecah tubuh menjadi molekul gula. Hal ini tentu berbeda dengan lemak, protein, dan karbohidrat yang dapat dipecah tubuh. Jadi, ketika masuk ke dalam tubuh, serat hanya akan melewati usus dan dikeluarkan melalui anus. 

Meskipun demikian, dalam perjalanannya melewati organ tubuh, serat memiliki sejumlah peran penting. Misalnya, ketika melewati usus, zat gizi ini akan mengikat air dan melancarkan pencernaan sehingga Anda tidak mengalami sembelit. 

Jenis-jenis Serat

Dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, serat terdiri dari dua jenis, yaitu serat yang larut dalam air dan serat yang tidak larut dalam air. Berikut perbedaan keduanya. 

1. Serat larut dalam air

Jenis serat yang satu ini akan membentuk gel. Gel inilah yang berperan dalam melancarkan saluran pencernaan. Selain itu, serat larut dalam air juga dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan mengendalikan kadar glukosa. Makanan yang kaya akan serat larut dalam air di antaranya oatmeal, kacang-kacangan, apel, blueberry, dan lentil.

2. Serat tidak larut dalam air

Serat tidak larut dalam air akan menarik air ke dalam feses sehingga membuatnya jadi lebih lunak dan mudah saat melewati saluran pencernaan. Jenis serat ini sangat cocok untuk Anda yang sering mengalami sembelit.

Biasanya serat tidak larut dalam air bisa Anda temui pada gandum, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan. 

Lalu, bagaimana cara memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi mengandung kedua jenis serat ini? Tenang saja, Anda tidak perlu pusing memikirkan hal itu. Pada dasarnya, makanan yang tinggi serat sudah mengandung serat larut dalam air maupun tidak. 

Melansir dari Academy of Nutrition and Dietetics, untuk wanita dewasa disarankan untuk mengonsumsi 25 gram serat per hari, sedangkan pria dewasa 38 gram per hari. 

Manfaat Serat untuk Tubuh

Selain dapat melancarkan pencernaan, serat juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Itulah sebabnya, zat gizi ini tidak boleh Anda lewatkan. Berikut beberapa manfaat dari serat. 

1. Melancarkan pencernaan

Salah satu penyebab Anda mengalami sembelit adalah kurangnya serat pada makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi serat saat mengalami sembelit guna memperlancar saluran pencernaan. 

Sifat serat yang menyerap air sehingga dapat menambah berat dan ukuran feses. Zat gizi ini juga dapat melunakkan tekstur feses sehingga lebih mudah saat dikeluarkan melalui anus. Jika tinja yang dihasilkan lunak dan berair, serat dapat membantu memadatkannya karena serat yang terdapat dalam kotoran mampu menyerap air sehingga tinja pun menjadi padat. 

2. Menurunkan kolesterol

Manfaat lain yang diberikan oleh serat adalah dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), khususnya serat yang larut dalam air. Kolesterol jahat akan diikat oleh serat sebelum tubuh sempat menyerapnya. Kemudian, membuang kelebihan kolesterol jahat ini melalui feses. Dengan begitu, kadar kolesterol Anda bisa tetap stabil.

Selain itu, dilansir dari Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi serat dapat menjaga kesehatan jantung, seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan. 

3. Mengendalikan kadar gula darah

Manfaat serat yang satu ini sangat dibutuhkan oleh penderita diabetes, terutama serat larut dalam air. Serat jenis ini dapat memperlambat penyerapan gula sehingga gula darah tidak akan naik dengan cepat. Tak hanya itu, mengonsumsi serat jenis tidak larut dalam air pun dapat menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. 

4. Membantu mencapai berat badan yang ideal

Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat. Sebab, makanan yang tinggi serat akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga nafsu makan pun berkurang. Selain itu, kalori yang terdapat pada makanan tinggi serat juga lebih rendah.

Rekomendasi Obat Panas Dalam di Apotik yang Ampuh

Panas dalam merupakan kondisi munculnya gejala tenggorokan panas, bibir pecah-pecah, sakit untuk menelan, sariawan, hingga susah buang air besar. Kebanyakan orang membutuhkan larutan penyegar yang bisa berguna untuk mengatasi ataupun mengobati kondisi tersebut. 

Anda juga bisa mendapatkan obat panas dalam di apotik dengan lebih mudah. Ada banyak obat panas dalam yang ampuh yang bisa Anda coba. Ketahuilah lebih dalam seperti berikut ini. 

Apa saja obat panas dalam di apotik? 

Untuk penanganan panas dalam yang Anda rasakan, obat panas menjadi solusinya. Anda bisa mendapatkan obat panas dalam di apotik terdekat agar kondisi yang Anda rasakan tersebut bisa segera teratasi dan tidak mengganggu aktivitas Anda. 

Berikut ini rekomendasi obat panas dalam di apotik yang perlu Anda coba. 

1. Adem Sari Ching Ku 

Obat panas dalam di apotik yang satu itu ini bisa dikonsumsi saat gejala panas dalam Anda datang. Adem Sari Chink Ku mengandung ekstrak lemon, rumput gandum, cincau, hingga bunga krisantemum. Obat panas dalam ini diperkaya dengan vitamin C yang juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda. 

Untuk cara mengonsumsinya, Adem Sari Chink Ku bisa dikonsumsi sebelum ataupun setelah makan. Anda bisa minum 2 hingga 3 kaleng Adem Sari Ching Ku jika gejala panas dalam terasa mengganggu dalam satu hari. Harganya pun sangat terjangkau, mulai Rp5.000-Rp6.000.

2. Larutan Penyegar Cap Kaki Tiga 

Obat panas dalam di apotik ini juga melegenda. Larutan Penyegar Cap Kaki Tiga dianggap sebagai obat herbal yang berfungsi untuk meredakan panas dalam. Menariknya, larutan ini mengandung Gypsum fibrosum dan Calcitum di dalamnya yang membuat kandungan larutan tersebut tidak berwarna serta bersifat antibakteri. 

Anda juga bisa memilih varian rasa pada larutan penyegar ini. Ada pula kemasan yang dijual dalam bentuk botol ataupun kaleng. Harga yang dibanderol berkisar Rp3.000-Rp6.500. 

3. Larutan Penyegar Cap Badak 

Selain Larutan Penyegar Cap Kaki Tiga, Larutan Penyegar Cap Badak juga memiliki kandungan yang sama. Apalagi obat panas dalam di apotik ini bisa kamu jadikan teman andalan untuk menurunkan gejala panas dalam yang muncul tiba-tiba. 

Terdapat pula 8 varian rasa yang bisa Anda coba. Di antaranya, original, anggur, stroberi, melon, jeruk, jambu, dan apel. Harga yang dibanderol pun cukup terjangkau, yaitu sekitar Rp3.500-Rp6.500. 

4. Jesscool 

Salah satu obat panas dalam di apotik iini juga menjadi andalan. Jesscool hadir dalam bentuk tablet effervescent yang sangat mudah larut dalam air. Apalagi, Jesscool mengandung ekstrak thyme dan chicory root yang berfungsi meredakan sakit tenggorokan serta sariawan yang Anda derita. Bahkan, obat ini dapat melancarkan buang air besar Anda. 

Cara pemakaiannya, larutkan satu tablet Jesscool dalam satu gelas air. Tunggulah tablet larut sempurna, lalu minumlah sampai habis. Rasanya sangat dingin dan melegakan tenggorokan. Harganya pun terjangkau, yaitu Rp1.800-Rp2.000. 

5. Alang Sari Plus 

Obat panas dalam ini diklaim ampuh untuk mengatasi panas dalam yang Anda rasakan. Anda bisa mendapatkan obat panas dalam di apotik terdekat. Kandungan dalam obat ini berupa jeruk nipis, cincau hijau, serta akar alang-alang yang bisa mengatasi sakit tenggorokan akibat panas dalam. Ada pula kandungan vitamin C yang tinggi serta bisa dikonsumsi kapan pun. Harga per box dengan 6 sachet sekitar Rp8.000-Rp10.000.

Apa saja gejala dan penyakit penyerta panas dalam? 

Gejala panas dalam yang kerap muncul berupa peradangan di dalam tubuh. Beberapa penyakit yang umum dikaitkan dengan gejala panas dalam tersebut ialah sebagai berikut. 

Iritasi tenggorokan 

Pada umumnya, gejala panas dalam karena iritasi tenggorokan disebabkan oleh paparan polusi udara, makanan atau minuman panas, hingga penggunaan suara yang berlebihan. 

Infeksi saluran napas atas (ISPA) 

Selain itu, panas dalam akibat ISPA biasanya diawali dengan gejala berupa gatal, panas di tenggorokan, hingga nyeri. ISPA juga sering disertai oleh bersin-bersin, hidung tersumbat, batuk, hingga demam dalam 2 sampai 3 hari setelahnya. 

Naiknya asam lambung 

Panas dalam yang menjurus pada refluks asam lambung kerap muncul di tengah malam saat tidur maupun pagi hari saat Anda bangun tidur. Gejala tersebut disertai rasa panas hingga perih di ulu hati dan rasa tercekik di tenggorokan.

Gejala-gejala penyerta tersebut bisa segera Anda atasi dengan membeli obat panas dalam di apotik. Selain itu, Anda juga bisa memeriksakan keluhan tersebut ke dokter apabila rasa sakit masih berlanjut.

Merek Kopi Hitam untuk Diet yang Aman dan Nyaman

Selain memiliki cita rasa yang nikmat, kopi dipercaya mampu membantu program penurunan berat badan. Hal ini karena kopi mengandung polifenol yang bersifat antioksidan dan kafein yang mampu membantu membakar lemak. Namun, Anda tidak dapat sembarangan memilih merek kopi untuk diet. Pasalnya, tidak semua merk kopi hitam untuk diet yang aman dikonsumsi. Pilihlah kopi tambahan bahan apapun seperti gula, susu, dan krimer.

Selain itu, hasil penelitian Jessia (2017) menunjukkan keberhasilan penurunan berat badan dengan diet kopi. Hal ini juga berkaitan dengan defisit kalori. Selain itu, kopi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Merk kopi hitam terbaik

Kandungan Nutrisi dalam Secangkir Kopi

Kopi mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat yang meliputi:

  • riboflavin (vitamin B2)
  • niacin (vitamin B-3)
  • magnesium
  • potassium
  • senyawa fenolik (antioksidan).

Manfaat Mengonsumsi Kopi

Selain mampu membantu penurunan berat badan, kopi memiliki manfaat untuk kesehatan lainnya.

1. Kopi dapat mencegah diabetes

Kopi dapat membantu melindungi tubuh Anda terhadap diabetes tipe 2. Pada tahun 2014, Shilpa N. Bhupathi Raju mengumpulkan data lebih dari 48.000 orang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang meningkatkan konsumsi kopi setidaknya satu cangkir per hari selama 4 tahun memiliki risiko 11% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak meningkatkan asupannya. Selain itu, hasil meta-analisis Robin Pool (2017) menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi empat hingga enam cangkir kopi berkafein atau tanpa kafein setiap hari tampaknya memiliki risiko sindrom metabolik yang lebih rendah, termasuk diabetes tipe 2. 

2. Kopi dapat mengurangai risiko penyakit Parkinson

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kafein, yang ada dalam kopi dapat membantu melindungi terhadap penyakit Parkinson. Hal ini juga dibuktikan dari hasil penelitian Ronald B. Postuma (2012) menyimpulkan bahwa pria yang minum lebih dari empat cangkir kopi per hari mungkin memiliki risiko Parkinson lima kali lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi kopi. Selain itu, hasil penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko depresi dan kondisi kognitif seperti Alzheimer. 

3. Konsumsi kopi untuk mencegah kanker hati

Penelitian Rabin Poole tahun 2019, menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko kanker hati sekitar 40%. Beberapa hasil penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa orang yang minum tiga cangkir per hari mungkin memiliki risiko 50% lebih rendah. 

4. Kopi mencegah penyakit liver lainnya

Hasil penelitian Robin Poole dan Oliver J Kennedy (2019) menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi juga memiliki risiko penyakit batu empedu yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi kopi. 

Selain itu, penelitian George Boon-Bee Goh tahun 2014 menunjukkan bahwa konsumsi kopi dengan dosis yang cukup dapat menurunkan risiko kematian akibat sirosis hati terkait hepatitis non viral sebesar 66%. Oleh karena itu, para peneliti menyarankan mengonsumsi kopi dua cangkir kopi setiap hari untuk mengurangi risiko gangguan hati.

Dosis Mengonsumsi Kopi untuk Diet

1. Tidak mengonsumsi saat malam hari karena dapat membuat Anda sulit tidur

2. Konsumsi kopi tanpa tambahan gula 

3. Pilih merk kopi hitam untuk diet yang berkualitas, sebaiknya organik

4. Hindari minum terlalu banyak, konsumsi 2 cangkir dan maksimal 4 cangkir sehari.

5. Tambahkan beberapa kayu manis ke kopi Anda

6. Hindari penggunaan krimer, jika Anda ingin menggunakan krimer, pilihlah yang rendah lemak

7. Tambahkan bubuk kakao (coklat) ke kopi Anda

Hindari konsumsi kopi berlebihan jika Anda memiliki gangguan lambung, seperti maag, GERD, tukak lambung, dan lain-lain. Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung Anda.

Manfaat Mengonsumsi Teh Jahe untuk Kesehatan

Anda tentu kerap mengonsumsi teh jahe untuk menghangatkan tubuh Anda apalagi saat cuaca sedang dingin. Teh jahe sebetulnya bisa dibuat sendiri dengan memasukkan jahe kering atau segar ke dalam air panas selama beberapa menit. Merebus jahe dapat membuat minyak jahe keluar ke dalam air sehingga Anda bisa meminumnya.

Teh jahe memiliki rasa yang khas yaitu hangat dan sedikit pedas. Anda dapat membuat teh jahe sendiri dengan memarut atau mengiris jahe segar ke dalam cangkir atau membelinya dalam bentuk potongan kering yang dikemas di dalam kantong teh.

Teh jahe merupakan minuman yang punya banyak manfaat untuk kesehatan

Jahe sendiri telah digunakan selama ribuan tahun sebagai bumbu masakan dan mengobati penyakit. Jahe berasal dari Asia dan merupakan tanaman berbunga yang termasuk dalam keluarga Zingiberaceae. Akar dan batang jahe sering digunakan untuk menambah rasa pada banyak jenis masakan. Selain itu, jahe juga kerap digunakan sebagai obat herbal kuno untuk mengatasi berbagai jenis penyakit.

Berikut manfaat teh jahe untuk kesehatan.

1. Menenangkan Mabuk Perjalanan

Teh jahe kerap digunakan sebagai obat untuk mengatasi mabuk perjalanan yang ditandai dengan gejala seperti pusing, muntah, dan timbulnya keringat dingin. Penelitian hingga kini belum menunjukkan keefektifan apapun tentang teh jahe, tapi teh jahe tetap dapat mengatasi mabuk perjalanan dengan baik.

2. Mengatasi Mual

Jahe mengandung senyawa aktif seperti minyak atsiri dan senyawa fenol yang disebut dengan nama gingerol yang berfungsi untuk membantu meredakan mual yang disebabkan oleh kehamilan atau morning sickness, baru saja mendapat tindakan kemoterapi, atau usai menerima tindakan medis berupa pembedahan. Akan tetapi jika Anda baru saja mendapatkan operasi pembedahan, diskusikan dengan dokter terlebih dahulu karena jahe diketahui dapat mengganggu pembekuan darah. 

3. Membantu Mengobati Masalah Tekanan Darah dan Kesehatan Jantung

Konsumsi jahe diketahui dapat melindungi gangguan kesehatan pada jantung. Selain itu, jahe juga bisa mengatasi:

  • tekanan darah rendah
  • mencegah terjadinya serangan jantung
  • mencegah pembekuan darah
  • mengatasi sakit maag
  • menurunkan tingkat kolesterol
  • melancarkan sirkulasi darah

4. Mengontrol Berat Badan dan Gula Darah

Minum teh jahe panas (bubuk jahe dilarutkan dalam air panas) diketahui dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Tak hanya itu, jake juga efektif mengelola obesitas dan membantu mencegah timbulnya komplikasi yang terkait obesitas. Jahe juga dapat membantu meningkatkan kontrol pada gula darah, mengurangi A1C, insulin dan trigliserida di antara orang-orang yang mengalami diabetes tipe 2.

5. Membantu Meredakan Sakit

Jahe dapat digunakan untuk membantu mengatasi rasa sakit seperti osteoarthritis yang terjadi pada lutut. Tak hanya itu, teh jahe juga dapat membantu meringankan sakit kepala, kram saat menstruasi, nyeri otot, dan berbagai jenis nyeri yang lainnya.

6. Meningkatkan Kekebalan dan Mencegah Kanker

Antioksidan yang terdapat pada jahe diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres. Selain itu, menghirup uap dari teh jahe juga dapat membantu mengatasi hidung yang tersumbat dan masalah pernapasan lainnya akibat flu biasa atau karena alergi lingkungan.

Akan tetapi untuk hal mencegah kanker, hingga saat ini penelitian belum menunjukkan bahwa jahe bisa membantu mencegah kanker. Namun, dalam penelitian skala laboratorium, jahe telah terbukti mampu melawan beberapa jenis sel kanker termasuk kanker pankreas dan kanker usus besar.

Anda bisa mengonsumsi teh jahe kapan saja sepanjang hari. Tak hanya itu, teh jahe juga cocok untuk dikonsumsi saat pagi hari yang akan membantu Anda usai makan untuk memudahkan pencernaan. Anda juga bisa mencampurkan teh jahe dengan lemon atau madu segar untuk menambah cita rasa dari teh jahe.

Di Balik Rasa Enak, Ini Manfaat Sekaligus Bahaya Saus Mentai Bagi Kesehatan

Di Balik Rasa Enak, Ini Manfaat Sekaligus Bahaya Saus Mentai Bagi Kesehatan

Jika kamu pengguna aktif media sosial, mungkin kamu sudah tidak asing dengan saus mentai. Jenis makanan ini pernah cukup viral di berbagai platform media sosial dan banyak orang yang ingin mencobanya.

Saus mentai sering kali dinikmati dengan berbagai variasi makanan, seperti salmon mentai rice, sushi mentai, dan dimsum mentai.

Apa itu saus mentai?

Saus mentai pada dasarnya terbuat dari telur ikan kod atau telur ikan pollock yang telah dimarinasi dengan berbagai jenis bumbu sehingga menghasilkan rasa yang unik. Saus mentai sendiri berasal dari Jepang dan sering dicampurkan pada makanan lain, seperti sushi, donburi, onigiri, hingga spageti.

Di Indonesia, saus mentai telah banyak dimodifikasi dan punya cita rasa yang berbeda dengan saus mentai asli Jepang. Saus mentai bisa disantap dengan berbagai macam protein hewani, seperti daging, ayam, salmon, dan seafood. Bahkan, telah banyak hadir variasi makanan cita rasa lokal dengan saus viral ini seperti martabak mentai.

Namun, karena telur ikan kod dan telur ikan pollock cukup sulit ditemukan, banyak orang yang menggantinya dengan telur ikan tobiko atau lebih dikenal dengan ikan terbang.

Kandungan gizi saus mentai dan manfaatnya bagi kesehatan

Saus mentai tidak hanya lezat, tapi juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Setiap 25 gram saus mentai, terdapat 5,25 gram protein, 32 kalori, vitamin B12, dan niacin. 

Berbagai kandungan nutrisi tersebut berasal dari bahan utamanya, yaitu:

1. Telur ikan

Bahan utama dari saus mentai adalah telur ikan kod, telur ikan pollock, atau ikan tobiko. Ketiga jenis telur ikan tersebut mengandung vitamin B12, asam lemak omega 3, dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh.

Vitamin B12 dari telur ikan memiliki banyak fungsi seperti pengembangan sel darah merah, produksi energi, sintesis DNA, dan transmisi saraf. 

Kemudian, Omega 3 berperan dalam menjaga kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, hingga mengendalikan peradangan. Protein pada telur ikan berasal dari komponen asam amino yang memiliki peran dalam pertumbuhan serta perbaikan jaringan tubuh yang rusak.

Namun, sayangnya beberapa telur ikan seperti tobiko memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Maka dari itu, Anda tetap harus mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.

2. Mayones

Mayones kerap kali ditambahkan saat membuat saus mentai. Mayones sendiri terbuat dari campuran kuning telur, minyak, dan cairan asam seperti cuka atau lemon. Satu sendok makan mayones memiliki kandungan nutrisi, yaitu 0,1 gr protein, 10gr kemak, dan 94 kalori.

Meskipun memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, lemak pada mayones merupakan lemak sehat sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Saus mentai juga sering dikonsumsi dengan bahan utama seperti salmon, tuna, daging, seafood, ayam, telur, dan sayuran. Bahan-bahan utama tersebut akan turut menambah kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Apakah ada bahaya dari saus mentai untuk kesehatan?

Segala sesuatu yang berlebihan tentunya tidak akan baik untuk kesehatan, termasuk dalam mengonsumsi saus mentai. Jika terlalu sering mengonsumsinya, ada beberapa gangguan kesehatan yang dapat mengintai.

Apabila Anda sering membeli mentai di pasaran, maka kemungkinan kandungan natrium atau sodium, kalori, dan lemak yang tinggi akan banyak ditemui.

Kandungan-kandungan tersebut  berasal dari bahan tambahan yang digunakan, seperti keju, mayones, garam, hingga makanan pelengkapnya seperti dimsum atau sushi.

Kandungan natrium, lemak, dan kalori yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan menaikkan berat badan. Selain itu, terdapat kandungan purin dalam 100 gram penyajian telur ikan pollock yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko asam urat.

Pada dasarnya, saus mentai aman untuk dikonsumsi selama diolah dengan benar. Namun, pastikan untuk tetap tidak mengonsumsinya secara berlebihan agar tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan, ya.

Bahaya Narkoba dan Zat-Zat yang Mengandung Ganja

Bahaya Narkoba dan Zat-Zat yang mengandung Ganja

“Bahaya narkoba dari berbagai jenis obat yang mengandung ganja perlu diwaspadai. Sebab, penggunaannya mengakibatkan kesehatan terganggu seperti berikut.”

Bahaya narkoba memang menimbulkan efek yang beragam bagi kesehatan fisik maupun mental. Salah satu penggunaan narkoba yang sering dikonsumsi adalah ganja. Biasanya, ganja digunakan dengan merokok hingga dihirup dalam bentuk obat yang diuapkan. 

Karena intensitas penggunaan ganja yang tinggi, Anda juga perlu mengenali tanda-tanda zat yang mengandung ganja agar tidak mengakibatkan efek yang berkepanjangan pada kesehatan.

Kenali Gejala dan Bahaya Narkoba 

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) mengkategorikan 10 jenis kondisi yang berbeda bergantung pada jenis obat yang digunakan. Beberapa di antaranya ialah gangguan penggunaan ganja, alkohol, stimulant seperti kokain, opioid seperti heroin. 

DSM mencatat bahwa obat-obatan tersebut menghasilkan aktivasi system penghargaan yang begitu intens sehingga aktivitas normal dapat diabaikan. Ciri umum saat menggunakan obat-obatan tersebut bisa dilihat dari persistensi perubahan sirkuit otak di luar periode detoksifikasi. 

Apa saja jenis obat-obatan yang mengandung ganja?

  1. Cannabinoid sintetis merupakan kelompok obat sintetis yang efeknya berbahaya bagi kesehatan. Penggunaan obat tersebut biasanya disemprotkan pada herba kering kemudian dihisap. Namun, tidak dapat dihidangkan sebagai the herbal. 

Kandungan obat ini mirip dengan ganja. Ada pula tanda-tanda penggunaan obat tersebut yang berdampak bagi kesehatan seperti berikut.

  • rasa euforia
  • paranoid
  • perasaan hati yang meningkat
  • kecemasan atau agitasi yang ekstrem
  • halusinasi
  • peningkatan detak jantung hingga mengakibatkan serangan jantung
  1.  Cathinone tersubstitusi merupakan zat pengubah pikiran (psikoaktif) yang mirip dengan amfetamin seperti ekstasi (MDMA) dan kokain. Penggunaan zat tersebut dengan dihirup atau disuntikkan dengan zat adiktif.

Obat-obatan itu juga dapat mengakibatkan keracunan parah hingga kematian. Tanda-tanda serta gejala penggunaannya sebagai berikut.

  • Peningkatan energi dan agitasi
  • Peningkatan gairah seks
  • Menjernihkan pikiran
  • Meningkatkan detak jantung dan tekanan darah
  • Euforia 
  • Meningkatkan sosialisasi
  • Paranoid
  1. Babiturat, benzodiazepine, dan hipnotik

Tiga zat tersebut merupakan resep depresan sistem saraf pusat. Ketiganya sering disalahgunakan untuk mencari rasa relaksasi atau keinginan untuk mematikan atau melupakan pikiran yang berhubungan dengan stres.

Barbiturat yang dimaksud seperti fenobarbital dan secobarbital (seconal). Selanjutnya, contoh benzodiazepin termasuk obat  penenang seperti diazepam (Valium), alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan), clonazepam (Klonopin), dan chlordiazepoxide (Librium). Sementara itu, contoh hipnotik termasuk resep obat tidur seperti zolpidem (Ambien dan Intermezzo), dan zaleplon (Sonata).

Tanda dan gejala penggunaan obat tersebut seperti berikut.

  • Iritabilitas dan perubahan suasana hati
  • Kantuk
  • Bicara cadel
  • Kurang koordinasi
  • Mengalami masalah konsentrasi
  • Gerakan mata yang aneh
  • Gangguan memori
  • Pernapasan lambat dan tekanan darah berkurang
  1. Meth, Kokain, dan stimulan lainnya

Stimulant yang dimaksud termasuk amfetamin, amphetamine-dextroamphetamine, shabu, kokain, methylphenidate. Obat-obatan tersebut sering disalahgunakan untuk meningkatkan energi, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan nafsu makan. 

Tanda dan gejalanya meliputi berikut ini.

  • Kewaspadaan meningkat
  • Peningkatan energy dan kegelisahan
  • Perubahan perilaku dan agresi
  • Percaya diri yang berlebihan
  • Kegembiraan yang berlebihan
  • Insomnia
  1. Opioid 

Obat penghilang rasa sakit yang diproduksi dari opium atau dibuat secara sintetis yang tergolong dalam heroin, morfin, metadon, oksikodon, dan kodein. Obat ini biasa disebut epidemic opioid atau kecanduan obat nyeri yang apabila dikonsumsi dengan jangka panjang akan mengkhawatirkan.

Tanda dan gejala obat ini meliputi.

  • Kurangnya kesadaran
  • Depresi
  • Hidung berair atau sariawan
  • Sembelit
  • Kebingungan

Obat-obatan yang biasa digunakan di klub

Biasanya obat yang sering digunakan di klub atau konser termasuk dalam ekstasi atau molly (MDMA), asam gamma hidroksi butirat (GHB), dan ketamine. Meski tidak dalam kategori obat yang sama, mereka memiliki beberapa efek berbahaya yang serupa. Tanda dan gejalanya meliputi.

  • Paranoid
  • Merasa kedinginan dan berkeringat
  • Halusinasi
  • Kram otot dan gigi gemeretak
  • Perubahan perilaku
  • Kesadaran berkurang
  • Kehilangan memori
  1. Halusinogen 

Penggunaan obat halusinogen dapat menimbulkan tanda dan gejala pemakaian yang berbeda. Biasanya, halusinogen yang umum digunakan ialah lysergic acid diethylamide (LSD) dan phencyclidine (PCP). Efek penggunaannya meliputi:

  • Halusinasi
  • Perilaku agresif
  • Penilaian yang terganggu
  • Kurangnya sensasi nyeri
  • Peningkatan detak jantung dan tekanan darah   
  1. Inhalansia

Penggunaan inhalansia juga bervariasi bergantung pada jenis zatnya. Beberapa zat yang dimaksud yang biasa dihirup. Di antaranya, lem, pengencer cat, bensin, cairan koreksi, hingga cairan pembersih. Karena zat tersebut bersifat racun, penggunanya bisa mengalami kerusakan otak atau kematian mendadak. Tanda dan gejalanya seperti berikut.

  • Tampak mabuk dan bicara cadel
  • Detak jantung tak teratur
  • Euforia singkat atau mabuk
  • Tremor
  • Ruam di sekitar hidung dan mulut

Cara Mengobati dan Mencegah Timbulnya Midriasis

Pupil mata akan membesar saat cahaya di sekitarnya meredup agar lebih banyak cahaya yang bisa masuk ke mata. Namun, ketika pupil mata membesar tanpa adanya perubahan pada tingkat cahaya, maka kondisi tersebut disebut sebagai midriasis.

Midriasis bisa disebabkan karena berbagai hal, di antaranya karena peningkatan kadar oksitosin dalam tubuh, pernah mengalami cedera mata atau saraf, serta penggunaan obat-obatan tertentu. Midriasis umumnya bisa hilang dengan sendirinya.

Pengobatan Midriasis

Cara mengobati midriasis bergantung pada penyebabnya. Dokter akan meninjau gejala dan riwayat medis pasien, riwayat penggunaan obat-obatan yang digunakan, serta riwayat cedera pada mata. Setelah itu, dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan mata seperti tes ketajaman penglihatan dan tes motilitas mata untuk memeriksa otot-otot mata. Sehingga, dokter bisa menentukan dan melakukan penanganan yang tepat. Dokter bisa menyarankan penggunaan lensa kontak buram atau kacamata hitam selama perawatan. Jika midriasis disebabkan karena kondisi kesehatan lainnya seperti cedera otak atau cedera mata, maka pasien perlu menjalani operasi atau pembedahan. 

Penggunaan obat seperti Cyclomydril dan Phenylephrine biasanya diberikan untuk memulihkan kondisi pasien, terutama pasien midriasis yang melakukan tindakan medis operasi. Selain itu, ada beberapa obat tetes mata yang bisa digunakan untuk mengatasi midriasis, di antaranya:

  • Cendo Mydriatil, merupakan obat tetes mata dengan kandungan Tropicamide yang digunakan untuk membantu mengobati midriasis. Selain itu, obat ini juga bisa digunakan untuk mengobati sikloplegia (kelumpuhan iris atau selaput pelangi). Cendo Mydriatil termasuk dalam golongan obat keras. Oleh karena itu, penggunaannya harus dengan anjuran dan resep dokter spesialis. Pada penggunaan midriasis, dosis yang disarankan untuk orang dewasa yaitu larutan 0,5% yang diteteskan sebanyak 1-2 tetes. Efek samping yang mungkin bisa ditimbulkan antara lain sensasi menyengat sementara pada mata, penglihatan kabur, sakit kepala, serta mulut kering.
  • Homatropina-HBr atau Cendo Homatro, merupakan jenis obat tetes mata yang bekerja dengan cara mengendurkan otot-otot di iris mata yang mengakibatkan midriasis. Obat ini termasuk ke dalam jenis golongan obat keras, sehingga penggunaannya harus sesuai dengan resep dan pengawasan dokter. Dosis umum dalam penggunaan Homatropina-HBr untuk kondisi midriasis pada orang dewasa yaitu larutan 2% atau 5% dan teteskan sebanyak 1-2 tetes dengan interval waktu 5-10 menit sekali. Efek samping yang bisa ditimbulkan yaitu sensitif terhadap cahaya, mata terasa seperti terbakar, penglihatan kabur, dan lebih mudah mengantuk.

Mencegah Midriasis

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari faktor risiko dan mencegah munculnya gejala midriasis atau pupil membesar, di antaranya:

  • Hindari paparan cahaya matahari secara langsung. Gunakan kacamata hitam yang disarankan oleh dokter spesialis mata jika berada di tempat dengan cahaya yang cukup silau
  • Terkadang, pupil yang membesar bisa memengaruhi penglihatan menjadi kabur. Sehingga, dokter spesialis mata biasanya akan menyarankan pasien untuk tidak menyetir terlebih dahulu pada siang hari hingga gejala midriasis hilang
  • Hindari membaca dengan jarak buku terlalu dekat dengan mata
  • Jika penggunaan obat menjadi penyebab membesarnya pupil, maka tunggu sampai efek obat habis supaya mata kembali normal. Tanyakan pada dokter adakah obat alternatif yang bisa dikonsumsi tanpa menyebabkan midriasis.

Midriasis merupakan gangguan pada pupil mata yang tidak memiliki komplikasi khusus atau berbahaya. Namun, untuk menghindari dan bisa menjadi deteksi dini dari gangguan kesehatan lainnya, ada baiknya untuk tetap melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis mata. 

Pentingkah Sebenarnya Penggunaan Humidifier Terbaik Bagi Kesehatan?

Pernah merasa punya kulit kering padahal sudah rajin merawat kulit? Tanda kulit kering bisa dilihat jika bagian tubuh seperti kulit badan kering serta kasar. Hal ini tentu bisa disebabkan berbagai faktor, salah satunya adalah kelembapan udara yang kurang pada ruangan.

Saat kelembapan udara di sebuah ruangan sudah kurang baik, tak hanya kulit saja akan mendapati masalah, bibir akan mudah mengelupas (pecah-pecah), mata kering, sakit dan kering tenggorokan, hingga flu pun juga rentan terjadi.

Humidifier terbaik ada banyak merek, antara lain Boneco, Sharp, dan Crane

Saat hal tersebut sudah mengganggu kesehatan Anda, solusi yang tepat adalah dengan penggunaan humidifier terbaik pada ruangan. Humidifier memiliki kemampuan untuk menambah kadar kelembapan udara di sebuah ruangan sehingga dapat meminimalisir kekeringan pada kulit dan juga iritasi akibat kelembapan udara yang buruk. 

Cara kerja humidifier:

Humidifier menggunakan mekanisme mentransfer uap. Awalnya, cairan humidifier akan dididihkan dan berubah menjadi uap panas, uap panas ini kemudian diubah menjadi uap dingin yang selanjutnya ditransfer melalui udara untuk melembabkan ruangan Anda.

Berikut adalah manfaat humidifier yang baik bagi kesehatan:

  1. Membantu mengurangi masalah kulit kering

Sebagian orang kulitnya akan cenderung kering ketika berada dalam ruangan dengan kadar kelembapan yang kurang baik, terlebih saat berada diruangan ber-AC terus menerus.  

Uap yang dihasilkan oleh humidifier terbaik akan membantu menaikkan kadar kelembapan udara sehingga dapat meminimalisir kekeringan pada kulit.

  1.  Meringankan gejala pernapasan seperti flu

Kelembapan udara yang dihasilkan oleh humidifier terbaik dapat membantu Anda dalam meringankan gejala flu. Saat sedang flu, hidung dan pernapasan pasti terasa tidak nyaman ketika bernapas. Uap yang dihasilkan humidifier pada ruangan membuat penderita flu bernapas dengan lebih mudah dan legah. 

  1. Meringankan batuk akibat tenggorokan kering berkepanjangan

Humidifier juga efektif digunakan saat Anda mengalami batuk yang disebabkan oleh tenggorokan kering. Menambahkan humidifier terbaik ke dalam ruangan akan membuat kelembapan udara terjaga dan tenggorokan menjadi tidak terlalu kering akibat kelembapan ruangan yang baik. 

Tak ada salahnya untuk terus mempertahankan kelembapan udara di ruangan Anda, agar udara dapat terus lembap dan terhindar dari tenggorokan kering serta batuk.

  1. Membantu mengurangi stress

Dipasaran, terdapat wewangian berupa essential oil yang bisa ditambahkan pada cairan humidifier terbaik. Essential oil yang ditambahkan pada humidifier ini dapat menenangkan fikiran, apalagi jika wangi yang dipilih sesuai dengan wangi favorit Anda.

  1. Membuat tidur lebih menjadi lebih berkualitas

Udara yang terjaga kelembapannya akan membuat Anda lebih rileks dan nyaman. Hal ini akhirnya akan berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Anda akan merasa lebih segar serta rileks di pagi hari saat udara di ruangan Anda baik.

Jika dilihat dari berbagai manfaat yang diberikan oleh humidifier terbaik, dapat dikatakan alat ini sangat berguna bagi kesehatan. Terlebih bagi Anda yang sering mengalami masalah kulit kering, serta rentan terkena penyakit pernapasan seperti flu serta batuk. 

Humidifier juga mampu mengurangi stress dan meningkatkan kualitas tidur seseorang, yang mana jika hal ini terus terjadi bukankah hidup Anda juga akan lebih bahagia serta dapat menjalani hari dengan terus produktif kedepannya?Hal yang perlu diingat, tetap jaga kebersihan humidifier dengan rutin membersihkannya sesuai anjuran masing-masing humidifier. Hindari juga penggunaan 24 jam nonstop perharinya agar kelembapan udara pada ruangan tidak terlalu berlebihan.

Diffuser Jenis Apakah Yang Jadi Diffuser Terbaik Versi Anda?

Penggunaan minyak esensial saat ini begitu diminati oleh masyarakat. Minyak esensial ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dan sudah banyak orang mencoba untuk mendapatkan manfaatnya dengan menyebarkan minyak esensial melalui diffuser. Alat ini sangat baik bagi kesehatan, di mana efeknya dapat dirasakan saat kita hirup aromanya lewat udara.

Rekomendasi diffuser terbaik untuk memberikan aroma terapi di rumah

Ada banyak jenis diffuser yang bisa menjadi diffuser terbaik versi Anda. Masing – masing diffuser ini tentunya bisa disesuaikan dengan selera dan budget yang Anda inginkan. Ada berbagai jenis diffuser yang bisa digunakan bersama minyak esensial sebagai aromaterapi, di antaranya sebagai berikut.

  1. Diffuser lilin (candle diffuser)

Diffuser lilin adalah jenis diffuser paling tradisional yang mudah ditemukan dan memiliki harga yang cukup terjangkau. Diffuser jenis ini memanfaatkan suhu panas untuk menghasilkan uap aromaterapi. Cara penggunaannya adalah dengan meneteskan minyak esensial dan air di wadah diffuser, lalu tempatkan lilin yang sudah dinyalakan di bawahnya. Meski praktis dan mudah digunakan, suhu panas pada diffuser ini mungkin dapat mengubah struktur kimia minyak esensial sehingga membuat aromaterapi kurang efektif.

  1. Diffuser keramik (ceramic diffuser)

Sesuai namanya, diffuser ini terbuat dari keramik atau tanah liat. Berbeda dengan jenis diffuser lilin yang memanfaatkan suhu panas, diffuser keramik memanfaatkan gelombang suara ultrasonik untuk mengubah cairan minyak esensial menjadi uap aromaterapi. Cara penggunaannya juga sangat mudah, Anda hanya perlu meneteskan minyak aromaterapi di dalam diffuser agar aromaterapi menyebar di udara. Diffuser keramik lebih cocok digunakan di ruangan yang kecil.

  1. Reed diffuser

Reed diffuser biasanya dijual satu paket dengan botol minyak aromaterapi. Jenis diffuser ini terbilang unik karena tidak memanfaatkan suhu panas atau listrik, melainkan menggunakan batang rotan. Batang tanaman ini dapat menyerap minyak aromaterapi yang tersimpan di botol, kemudian melepaskannya ke udara sehingga menghasilkan aroma wangi di dalam ruangan.

  1. Electric diffuser

Sama halnya dengan dengan ceramic diffuser dan reed diffuser, electric diffuser tidak menggunakan energi panas. Cara penggunaannya adalah dengan meneteskan minyak aromaterapi atau minyak atsiri ke air, lalu tempatkan campuran air dan minyak ke dalam wadah diffuser. Kipas listrik di dalam diffuser akan menciptakan uap aromaterapi dan menyebarkannya ke udara.

  1. Nebulizer diffuser

Nebulizer diffuser bekerja dengan cara memecah minyak esensial menjadi molekul kecil sebelum menyebarkannya ke dalam ruangan. Perangkat ini memiliki botol kaca silinder di bagian tengahnya sehingga terkesan elegan. Kelebihan diffuser jenis ini adalah jangkauannya yang luas, sehingga cocok digunakan di ruangan besar. Akan tetapi, nebulizer diffuser lebih sulit dibersihkan dibandingkan diffuser jenis lain. Selain itu, jenis diffuser ini juga dapat menimbulkan suara bising.

  1. Ultrasonic diffuser

Ultrasonic diffuser bekerja dengan cara menghasilkan kabut halus sehingga mudah dilepaskan ke udara. Jenis diffuser ini juga berfungsi untuk melembapkan udara ruangan yang kering. Beberapa ultrasonic diffuser bisa mati secara otomatis untuk mengontrol jumlah minyak esensial yang tersebar ke udara. Tak hanya itu, diffuser ini cenderung lebih murah daripada nebulizer diffuser dan lebih kokoh.

Penting untuk diingat bahwa diffuser tidak terbukti aman dan efektif digunakan sebagai metode untuk menguapkan cairan antiseptik guna mensterilkan udara. Hal ini justru berisiko menimbulkan efek samping, seperti iritasi pada saluran pernapasan dan mata.

Penggunaan diffuser sejauh ini hanya bermanfaat untuk mengoptimalkan manfaat minyak esensial. Aroma yang tersebar akan merangsang indra penciuman serta memengaruhi emosi dan sistem saraf. Namun, hal ini tergantung jenis aromaterapi yang digunakan.

Beberapa jenis aromaterapi dengan diffuser juga diklaim dapat memberi efek relaksasi, mengurangi nyeri, menenangkan pikiran, dan membuat tidur lebih nyenyak. Agar tetap aman, gunakanlah diffuser sesuai dengan petunjuk penggunaan dan bersihkan setelah digunakan. Batasi penggunaan diffuser agar tidak terlalu lama, yaitu sekitar 30–60 menit. Saat menggunakan diffuser, pastikan pula ruangan tempat diffuser digunakan memiliki ventilasi yang baik.

Itulah beberapa jenis diffuser yang bisa menjadi pilihan untuk Anda gunakan sebagai diffuser terbaik. Perlu diingat dalam memilih diffuser disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Selain itu, pemilihan untuk menjadi diffuser terbaik bisa Anda lihat dari testimoni orang – orang yang sudah pernah menggunakannya.

Dampak Tidak Baik Jika Konsumsi Kurma Ajwa Premium Berlebih

kurma ajwa premium

Buah manis dari pohon kurma, kurma populer di seluruh dunia sebagai makanan super. Buah-buahan ini kaya akan nutrisi penting, vitamin dan serat yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran manusia. Menjadi salah satu makanan paling serbaguna, kurma dapat dikonsumsi segar saat dipetik dari pohon palem, atau dikeringkan dan diawetkan untuk waktu yang cukup lama. Ada lebih dari 600 jenis kurma dengan bentuk dan rasa yang berbeda, tetapi jenis kurma Ajwa sangat terkenal di seluruh dunia. 

Kurma ajwa premium adalah koleksi kurma terkenal yang ditanam secara eksklusif di Madinah, Arab Saudi. Mulai dari warna coklat tua hingga hampir hitam, kurma ini sangat lembut dan menyenangkan dengan rasa seperti buah prune dan cenderung dari jenis yang kering.

Kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan namun jika konsumsi yang tidak wajar dampaknya juga akan tidak baik bagi tubuh. Apa saja efek samping dari kurma : 

  1. Tambahkan kalori

Ukuran porsi kecil kurma memberikan kandungan kalori yang tinggi. Konsumsi kurma secara teratur dapat menambah kalori pada makanan. Asupan harian menghasilkan penumpukan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

  1. Masalah pencernaan

Kurma memiliki kandungan serat yang tinggi. ¼ cangkir menyediakan 2,7 gram serat. Asupan serat yang dianjurkan adalah 20 hingga 35 gram per hari. Namun konsumsi serat makanan yang berlebihan menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, gas berlebih dan kembung.

  1. Fruktosa berlebih 

Kurma manis alami yang berasal dari kandungan fruktosa. Fruktosa adalah gula alami yang ditemukan dalam sedikit sayuran dan buah-buahan. Beberapa orang mungkin menghadapi masalah dalam mencerna gula. Dalam penyerapan fruktosa yang buruk dan intoleransi fruktosa, gula melewati sistem pencernaan secara keseluruhan karena tubuh tidak memiliki kemampuan untuk memecahnya. Ketika sampai ke usus, menyebabkan gas, diare dan sakit perut karena bereaksi dengan bakteri alami di usus.

  1. Masalah kesehatan

Kurma ajwa dianggap sebagai makanan yang mengandung glisemik tinggi karena kandungan gula dan karbohidratnya yang tinggi. Kandungan glikemiknya tinggi sehingga konsumsi berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.

  1. Kerusakan gigi

Gigi bisa membusuk saat Anda makan kurma karena setiap cangkir menawarkan lebih dari 100 g karbohidrat. Setiap kali bakteri di dalam mulut Anda berfermentasi, gigi Anda dapat dengan mudah membusuk karena asam. Segala jenis makanan bersama dengan karbohidrat dapat menyebabkan kerusakan gigi jika makanan tetap berada di gigi Anda terlalu lama. Untuk mengurangi bahaya gigi berlubang, basuh mulut bersama air dan sikat gigi setelah makan, dan jangan minum minuman manis di sela waktu makan.

Dampak negatif konsumsi kurma berlebihan perlu diperhatikan. Kurma merupakan buah yang selalu hadir di bulan Ramadan. Buah ini kerap dijadikan takjil untuk membatalkan puasa. Sebagian besar kurma yang dikonsumsi masyarakat merupakan kurma yang telah dikeringkan. Dampak negatif konsumsi kurma berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan mulai dari ringan hingga berat. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi kurma ajwa dalam jumlah yang wajar.