Berita Kesehatan Orangtua Terpopuler

Bekerja di Apotek, Apa Saja Tugas Apoteker?

Profesi apoteker tentu sudah tidak asing di telinga Anda. Ketika akan membeli obat di apotek, Anda bertemu dengan banyak apoteker yang memiliki wewenang untuk meracik dan memberi anjuran mengenai obat-obatan. Tapi, tidak hanya itu, sebenarnya masih ada tugas apoteker lainnya yang mungkin jarang diketahui orang.

Sama seperti petugas medis, apoteker membantu dalam memberikan layanan kesehatan, khususnya dalam hal pemberian obat-obatan. Profesi ini bukan profesi yang bisa dilakukan dengan sembarangan, karena menyangkut kesehatan orang lain.

Di Indonesia, profesi apoteker juga sudah diatur dalam peraturan khusus. Aturan tersebut menentukan hak dan wewenang apoteker serta apa saja tugas-tugas yang berkaitan dengan profesi tersebut.

Mengenal tugas apoteker sehari-hari

Pada dasarnya, seorang apoteker adalah orang yang ahli dalam pengobatan dan cara menggunakannya. Apoteker memberikan nasehat kepada pasien mengenai obat-obatan yang bisa digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Setiap harinya, seorang apoteker memiliki beberapa tugas, seperti:

  • Memberi nasehat tentang perawatan yang paling efektif untuk kondisi yang bisa diobati dengan obat tanpa resep
  • Memastikan obat dapat diminum dengan aman dan tidak menimbulkan reaksi negatif jika tercampur dengan obat jenis lain
  • Memberi nasehat kepada dokter dan perawat tentang cara memilih obat dan menggunakannya dengan benar
  • Memberi anjuran dalam dosis meminum obat
  • Membantu pasien dalam mengelola kondisi jangka panjang melalui obat-obatan
  • Memberi informasi mengenai potensi efek samping dari sebuah obat
  • Memantau efektivitas pengobatan dengan memperhatikan efek samping yang dialami pasien setelah menggunakan obat tertentu
  • Mengawasi ketersediaan pasokan obat-obatan di apotek

Tidak hanya pada pasien, bantuan dari apoteker pun diberikan juga kepada dokter dan perawat di rumah sakit. Selain itu, seorang apoteker juga terlibat dalam pembuatan obat.

Selama menjalankan tugas, apoteker bertanggung jawab dalam memastikan kualitas obat yang diberikan kepada pasien, memastikan obat yang dikonsumsi sah berdasarkan hukum, dan memberikan anjuran pemakaian serta resiko efek samping yang bisa ditimbulkannya.

Kesalahan informasi dari seorang apoteker bisa memberikan dampak yang fatal terhadap kondisi kesehatan pasien. Karena itu, profesi apoteker hanya bisa dilakukan oleh orang-orang yang sudah mendapatkan sertifikasi atau dinyatakan resmi menjadi seorang apoteker.

Bagaimana cara menjadi seorang apoteker?

Bila Anda memiliki keinginan untuk menjalani profesi sebagai apoteker, Anda perlu mempersiapkan diri agar bisa menjalankan tugas apoteker dengan baik nantinya. Syarat utamanya adalah menjadi lulusan di bidang farmasi.

Selama menjalani pendidikan farmasi, Anda akan mempelajari mengenai pekerjaan apoteker melalui teori dan praktek. Setelah itu, Anda bisa mendapatkan sertifikasi resmi dan dinyatakan lulus untuk menjadi apoteker.

Selain itu, untuk menjadi apoteker, diperlukan juga kemampuan dan karakteristik berupa:

  • Memiliki kemauan untuk mengawasi orang lain
  • Memahami dan mengikuti hukum yang berlaku
  • Mampu memberikan penjelasan lengkap mengenai obat-obatan pada orang lain
  • Keterampilan dalam komunikasi, baik berbicara maupun mendengarkan
  • Keterampilan di bidang sains
  • Tertarik pada bidang kesehatan masyarakat
  • Bertanggung jawab
  • Dapat berkomunikasi dan menghadapi berbagai jenis orang
  • Teliti dan akurat dalam meracik serta memberikan anjuran mengenai obat-obatan

Ketertarikan pada bidang kesehatan sangat penting untuk menjadi seorang apoteker. Tanpa ketertarikan tersebut, Anda akan merasa terbebani untuk menjalani proses pendidikan yang harus dilalui sebelum mendapatkan gelar apoteker.

Bila Anda memiliki keterampilan dan karakteristik yang tepat, Anda akan bisa menjalani tugas apoteker dengan baik nantinya.

Ingin Tinggi? Konsumsi Makanan Peninggi Badan Ini

Meskipun tinggi badan seseorang sangat tergantung pada faktor genetik, mendapatkan nutrisi yang cukup dalam diet Anda penting guna memastikan pertumbuhan dan perkembangan diri yang baik. Meskipun Anda tidak akan bisa bertambah lebih tinggi saat Anda mencapai tinggi badan maksimal, beberapa makanan peninggi badan dapat menjaga tinggi dengan membuat tulang, persendian, dan tubuh sehat serta kuat. Protein, misalnya, memainkan peran penting dalam perkembangan tubuh yang sehat sekaligus meningkatkan perbaikan jaringan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Mikronutrien dalam makanan peninggi badan seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor terlibat dalam kesehatan tulang, yang mana sangat penting dalam pertumbuhan seseorang. Selain itu, penelitian menemukan bahwa probiotik, yang mana merupakan salah satu jenis bakteri bermanfaat yang banyak ditemukan di makanan-makanan hasil fermentasi, juga dapat meningkatkan pertumbuhan pada anak. Beberapa makanan peninggi badan yang perlu Anda dan keluarga konsumsi di antaranya adalah:

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacang merupakan makanan peninggi badan yang sangat bernutrisi. Kacang-kacangan merupakan sumbe protein yang baik. Protein tersebut dapat meningkatkan level IGF-1, sebuah hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak. Kacang juga kaya kandungan zat besi dan vitamin B, yang dapat melidungi tubuh dari anemia, sebuah kondisi akibat kurangnya sel darah merah yang sehat di dalam tubuh. Tidak hanya zat besi dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan, anemia defisiensi zat besi juga dapat menyebabkan tertundanya pertumbuhan pada anak. Kacang juga mengandung nutrisi penting lain seperti serat, tembaga, magnesium, mangan, dan zinc.

  • Ayam

Kaya akan protein dan nutrisi esensial lainnya, ayam dapat menjadi tambahan terbaik untuk diet sehat Anda. Dalam 85 gram sajian ayam terkandung sekitar 20 gram protein. Ayam juga tinggi kandungan vitamin B12, vitamin larut dalam air yang penting untuk menambah tinggi badan dan menjaga tinggi badan. Ayam juga kaya kandungan taurine, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Meskipun profil nutrisi yang tepat dapat berbeda-beda tergantung dengan potongan daging serta metode memasak daging ayam, daging ini merupakan sumber niacin, selenium, fosfor, dan vitamin B6 yang baik.

  • Almond

Almond dipenuhi dengan berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. Selain mengandung lemak sehat, almond juga tinggi kandungan serat, mangan,dan magnesium. Almond juga kaya vitamin E, sebuah vitamin yang larut dalam lemak dan berfungsi sebagai antioksidan. Defisiensi vitamin E ini dapat menyebabkan efek samping yang serius, termasuk pertumbuhan yang terhambat pada anak-anak. Almond juga dapat memperkuat kesehatan tulang. Dalam sebuah studi kecil pada 14 orang, ditemukan bahwa mengonsumsi almond dapat menhentikan pembentukan osteociast, yang mana merupakan satu jenis sel yang dapat menghancurkan jaringan tulang.

  • Susu

Susu sering dianggap sebagai komponen penting dalam diet yang sehat. Susu juga dapat membantu mendukung pertumbuhan dengan memberikan asupan nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium. Susu juga kaya kandungan protein (dalam 244 ml sajian susu terkandung 8 gram protein). Penelitian juga menunjukkan bahwa susu sapi dapat menstimulasi peningkatkan pertumbuhan pada anak dan membantu mendukung pertambahan berat badan dan pembentukan otot.

Nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam perkembangan dan pertumbuhan tubuh yang baik. Konsumsi makanan peninggi badan di atas untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh dapat tumbuh lebih tinggi serta sehat.

7 Manfaat Hyaluronic Acid untuk Kulit Wajah

Fungsi hyaluronic acid untuk kulit

Kulit wajah memproduksi kandungan alami bernama hyaluronic acid yang memiliki peran penting terutama untuk menjaga elastisitas wajah. Sayangnya, semakin bertambahnya usia, produksi hyaluronic acid pun ikut berkurang. Hal inilah yang kemudian menyebabkan berbagai masalah pada kulit wajah sehingga menunjukkan tanda penuaan dini. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat menggunakan hyaluronic acid yang telah diproduksi dan dapat ditemukan dalam serum di pasaran. Penggunaan hyaluronic acid minim risiko sebab cocok untuk berbagai tipe kulit. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir kulit akan mengalami iritasi atau alergi. Apa saja manfaat hyaluronic acid bagi kulit wajah? Berikut penjelasan lengkapnya.

  1. Menjaga kelembapan kulit wajah

Untuk Anda yang memiliki kulit kering, hyaluronic acid dapat membantu melembapkan kulit. Anda dapat menggunakan hyaluronic acid yang berbentuk serum maupun moisturizer. Menggunakan 1 gram dapat menahan 6 liter air di kulit wajah. 

  1. Menyehatkan kulit wajah 

Hyaluronic acid yang berbentuk suplemen dapat memberi manfaat untuk kesehatan kulit wajah. Selain diminum, hyaluronic acid juga dapat diberikan dengan cara disuntikan pada sendi. Selama prosesnya, hyaluronic acid akan membuat kulit terhidrasi dengan baik. Untuk penggunaan, sebaiknya Anda mengonsumsi hyaluronic acid selama sebulan sebanyak 120 sampai 240 mg perhari. 

  1. Berfungsi sebagai antioksidan

Setelah beraktivitas seharian, kulit wajah telah terpapar debu, polusi, serta sinar matahari langsung. Jika Anda tidak rutin membersihkan wajah maka wajah dapat menjadi kusam atau berjerawat. Berikan hyaluronic acid untuk membantu menangkal radikal bebas dari polusi dan debu. Hyaluronic acid mengandung antioksidan yang melindungi bagi kulit wajah.

  1. Menyamarkan bekas jerawat

Hyaluronic acid yang berbentuk serum biasanya banyak digemari oleh banyak orang sebab cukup ampuh mengatasi berbagai permasalahan kulit. Jika Anda menggunakan hyaluronic acid secara teratur, maka bekas jerawat dapat memudar. Selain bekas jerawat, flek hitam serta bintik hitam pada wajah dapat disamarkan dengan rutin menggunakan hyaluronic acid. 

  1. Mengurangi kerutan pada wajah

Kerutan yang muncul pada wajah merupakan salah satu ciri penuaan. Agar selalu tampak muda, berbagai upaya dilakukan untuk mengurangi kerutan di wajah. Salah satu cara yang bisa digunakan yaitu dengan rutin menggunakan hyaluronic acid. Kandungan hyaluronic acid dapat membantu mengencangkan kulit wajah serta mengurangi kerutan. 

  1. Membuat wajah tampak cerah 

Hyaluronic acid yang diproduksi alami oleh tubuh dapat membuat wajah terlihat cerah. Akan tetapi, seiring bertambahnya usia, produksi hyaluronic acid semakin menurun sehingga membuat kulit wajah semakin kusam. Anda dapat menggunakan hyaluronic acid dalam bentuk serum, moisturizer, atau suplemen agar wajah tampak cerah dan segar. 

  1. Mempercepat regenerasi sel-sel kulit

Manfaat hyaluronic acid untuk wajah yaitu membantu mempercepat regenerasi sel-sel kulit. Semakin hari, regenerasi sel-sel pada kulit wajah semakin melambat. Hal tersebut menyebabkan penumpukan sel kulit mati yang menyebabkan wajah menjadi tampak tua. Untuk mengatasi hal tersebut, pastikan Anda menggunakan hyaluronic acid secara teratur.

Agar kulit wajah Anda senantiasa tampak muda dan sehat, pastikan gunakan serum hyaluronic acid secara rutin dan menyeluruh. Meski Anda sudah menggunakan pelembab untuk wajah, hyaluronic acid tetap diperlukan untuk mendukung perawatan wajah. Hyaluronic acid termasuk produk yang aman digunakan bersamaan dengan produk kecantikan lainnya. Akan tetapi, untuk kulit sensitif sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu guna menghindari kemungkinan timbulnya alergi atau iritasi tertentu.

Mengenal Penyakit Huntington, Penyakit Turunan yang Belum Ada Obatnya

Penyakit Huntington (Huntungton’s disease) merupakan jenis penyakit menurun yang menyerang sel saraf otak tertentu. Kerusakannya semakin hari akan semakin memburuk yang dapat memengaruhi gerakan tubuh, kognitif otak, hingga perilaku.

Karena kondisinya memburuk seiring berjalan waktu, maka biasanya penderita akan butuh bantuan untuk perawatan dalam kehidupan sehari-harinya.

Penyebab penyakit Huntington ini adalah karena adanya kelainan gen yang turun dari orang tua. Perlu diketahui bahwa seseorang hanya membutuhkan satu salinan gen yang rusak untuk bisa menderita penyakit ini, atau disebut juga dengan autosomal dominan.

Huntington disease ini umum terjadi di keluarga yang menderita penyakit ini. 1:2 anak akan membawa gen ini jika orang tua memiliki penyakit Huntington. Atau 50% kemungkinan anak dalam setiap keluarga penderita Huntington akan mendapatkan kelainan gen dan menderita Huntington ini.

Ciri-ciri dan Gejala Penyakit Huntington

Penyakit yang menyerang sel saraf otak ini umumnya terjadi pada usia 30-50 tahun. Bisa lebih cepat atau bahkan lebih lambat. Penyakit Huntington memang akan berakibat fatal setelah periode 20 tahun setelah gejala muncul.

Lalu, apa saja gejala atau ciri-ciri penyakit ini?

  • Mengalami Depresi
  • Mengalami kesulitan berkonsentrasi dan susah mengingat sesuatu
  • Sulit bergerak
  • Memiliki perubahan suasana hati dan kepribadian
  • Saat berjalan sering tersandung atau mengalami gangguan dan kikuk
  • Adanya gerakan gelisah atau menyentang yang tidak disadari dari anggota tubuh seperti kaki atau lengan
  • Memiliki gangguan berbicara, bernapas, dan menelan

Apa Penyebab dan Faktor Pemicu Penyakit Huntington Ini?

Huntington disease merupakan penyakit yang disebabkan oleh adanya kecacatan dalam gen tunggal atau disebut juga gangguan autosomal dominan. Artinya, satu salinan gen yang rusak, diturunkan dari ayah atau ibu, sudah cukup untuk membuat seseorang menderita penyakit ini.

Ayah atau ibu yang memiliki cacat genetik ini akan berpeluang menurunkan pada anaknya dan seterusnya.

Mutasi gen pada Huntington disease ini berbeda dari mutasi gen yang lain. Sebab, tidak ada bagian yang hilang dalam sel, melainkan ada kesalahan ketika penyalinan. Maksudnya, ada proses yang salah yaitu area dalam gen disalin terlalu banyak. Pada setiap generasinya dari keturunan keluarga yang menderita Huntington ini, jumlah salinan gen berulang cenderung semakin meningkat.

Karena pengulangan terus menumpuk, gejala Huntington pada seseorang dapat munyebabkan Huntington berkembang lebih cepat.

Penyakit Huntington tidak memilki faktor pemicu yang meningkatkan risiko terkena penyakit ini. Risiko hanya muncul ketika Anda memiliki orang tua yang mengidap Huntington disease. Hal ini karena penyakit ini merupakan penyakit turunan.

Cara Meringankan Gejala Penyakit Huntington

Penyakit Huntington hingga sekarang belum ditemukan obatnya. Pengobatan yang dilakukan hanya dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengelola beberapa gejala seperti adanya gerakan berlebihan dan mudah marah.

Berikut yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi penyakit Huntington ini.

  • Penderita Huntington dianjurkan makan lebih dari tiga kali sehari untuk mendapatkan nutrisi yang cukup. Sebab, penderita biasanya akan sulit mempertahankan berat badan yang sehat akibat adanya gangguan makan, namun kebutuhan kalori meningkat karena adanya pengerahan tenaga fisik atau gangguan metabolisme yang mungkin tidak diketahui.
  • Pilihlah makanan yang mudah ditelan dan cobalah untuk fokus ketika makan. Hal ini karena penderita mengalami kesulitan ketika mengunyah, menelan, dan keterampilan motorik halus ini mampu membatasi jumlah makanan yang dimakan dan berisiko tersedak.
  • Minta bantuan orang terdekat atau catat semua tugas dengan pengingat pada ponsel pintar
  • Gunakanlah kalendar dan buat jadwal untuk menetapkan rutinitas harian
  • Sebisa mungkin, usahakan untuk menciptakan lingkungan yang sederhana, tenang, dan terstruktur.

Jika Anda merasa adanya perubahan dalam gerakan, keadaan emosi, ataupun kemampuan mental, segeralh berkonsultasi dengan dokter. Sebab, gejala penyakit Huntington mungkin saja disebabkan oleh kondisi lain yang berbeda. Dokter akan memberikan Anda diagnosis yang tepat mengenai kondisi Anda.

Efek Samping Obat Jamur

Kelompok obat yang digunakan untuk mengatasi infeksi jamur disebut dengan antijamur, obat antijamur atau antifungi ini tersedia dalam berbagai bentuk sediaan. Mulai dari tablet, krim, salep, bedak, sabun hingga sampo. Namun demikian, penggunaan obat jamur tidak boleh sembarang digunakan, harus sesuai dengan resep dokter.

Cara kerja obat antijamur adalah menyeran struktur dan fungsi penting yang terdapat di dalam sel jamur. Tepatnya, merusak membran dan dinding sel, sehingga sel jamur akan pecah hingga akhirnya mati. Sebagian obat antijamur bisa membunuh sel jamur, sementara sebagian lainnya bisa mencegah pertumbuhan dan perkembangan sel.

Efek Samping Obat Jamur

Infeksi jamur bisa menyerang bagian tubuh mana pun, meskipun bisa menyerang semua bagian tubuh, infeksi paling sering terjadi di kulit, rambut dan kuku. Infeksi yang diakibatkan jamur tidak berbahaya, namun bisa menjadi serius jika penderita memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Seperti misalnya penderita infeksi HIV, terlepas dari itu berikut ini beberapa efek samping obat antijamur.

  • Obat Antijamur Topikal

Secara umum, penggunaan obat ini tidak menimbulkan efek samping dan mudah digunakan, terkadang beberapa orang mengalami rasa sakit seperti gatal, terbaka atau kemerahan di mana obat antijamur dioleskan pada area kulit.

Apabila efek sampng ini semakin parah, segera berhenti menggunakan obat tersebut. Perlu diketahui bahwa beberapa perempuan mengalami iritasi di sekitar vagina setelah memakai produk obat antijamur vagina.

  • Obat Antijamur Oral

Obat yang paling sering ditemukan untuk dikonsumsi adalah terbinafine, fungsinya untuk mengobati infeksi kuku, miconazole dan nistatin untuk sariawan serta flukonazol untuk infeksi jamur pada vagina. Penggunaan obat antijamur ini biasanya tidak membuat para pengguna mengalami efek samping.

Pengguna bisa membeli flukonazol tanpa resep dokter di apotek, karena obat ini dianggap sebagai obat yang tidak mungkin menyebabkan masalah. Namun perlu diketahui bahwa penggunaan obat antjamur bisa menyebabkan masalah hati atau efek samping yang lebih serius pada sebagian orang. Berikut ini beberapa efek samping yang sering muncul dari penggunaan obat ini.

  • Terbinafine terkadang bisa menyebabkan beberapa kondisi seperti sakit perut, kehilangan nafsu makan, merasa sakit perut atau mual, gangguan perut, diare, sakit kepala, ruam, gangguan indera perasa hingga nyeri otot dan sendi.
  • Flukonazol bisa menyebabkan mual, sakit perut, diare, masuk angin, sakit kepala hingga muncul ruam kemerahan pada kulit.
  • Miconazole biasanya menyebabkan penggunannya mual hingga muntah disertai dengan ruam merah yang muncul pada kulit, sementara Nistatin bisa menyebabkan seseorang mengalami nyeri pada mulut.
  • Obat Antijamur Intravena

Beberapa efek samping yang ditimbulkan dari golongan obat antijamur jenis ini adalah hilangnya nafsu makan, merasa tidak enak badan, muntah, diare, merasakan nyeri di ulu hati, demam menggigil, sakit kepala hingga nyeri otot dan sendi, anemia dan nyeri luka pada area suntikan.

Jenis Obat Jamur

  • Azole

Obat ini merupakan jenis antijamur berspektrum luas, artinya bisa membunuh berbagai jenis jamur, obat antijamur golongan ini bekerja dengan cara merusak membran sel jamur. Jika membran sel jamur rusak, maka jamur juga akan mati.

  • Echinocandin

Obat antijamur ini bekerja dengan cara merusak dinding pada sel jamur, dinding sel jamur yang rusak nantinya tidak dapat dibentuk lagi hingga akhirnya sel jamur akan mati.

  • Polyene

Obat antijamur golongan ini juga dikenal sebagai obat antimikotik, bekerja dengan cara merusak membran sel jamur. Sehingga, sel jamur akan mati jika membran sel rusak.

Hal-Hal yang Perlu Diketahui Tentang Fenomena Raynaud

Fenomena raynaud merupakan kondisi yang umum terjadi dan tidak menimbulkan gejala yang berbahaya. Kondisi ini ditandai dengan hambatan pada aliran darah menuju jari tangan, kaki, telinga, atau hidung akibat penyempitan pembuluh darah.

Dalam beberapa kasus, kondisi ini timbul bersamaan dengan masalah medis lain yang mendasarinya, seperti penyakit autoimun, radang dingin, dan arthritis. Akan tetapi, kondisi ini juga terjadi dengan sendirinya.

Fenomena raynaud bisa dipicu oleh beberapa hal, termasuk stres emosional dan suhu dingin. Gejalanya bisa diatasi dengan menerima perawatan dari dokter ataupun melakukan upaya pengobatan sendiri di rumah.

Mengenal gejala fenomena raynaud

Gejala paling umum dari penyakit ini adalah perubahan warna di ujung jari tangan, kaki, telinga, dan hidung. Perubahan warna ini terjadi karena pembuluh darah Anda tersumbat, sehingga area tertentu tidak dialiri darah dengan maksimal.

Hal ini menyebabkan perubahan warna kulit menjadi putih bersih dan terasa sedingin es. Lama kelamaan, warna putih itu akan berubah menjadi kebiruan. Anda juga akan kehilangan sensasi pada area yang terkena gejala.

Sebagian wanita yang memiliki penyakit ini akan mengalami gejala pada area puting, khususnya saat sedang menyusi. Hal ini akan menyebabkan denyutan yang sangat parah, serupa dengan beberapa kondisi lain yang menyebabkan masalah pada puting.

Selain itu, fenomena raynaud terbagi atas dua, yaitu raynaud primer dan raynaud sekunder. Penderita raynaud primer akan merasakan gejala berupa penurunan suhu tubuh di area yang terkena gejala. Gejala juga akan timbul di area tubuh yang berbeda namun pada waktu yang bersamaan.

Sementara, penderita raynaud sekunder merasakan gejala lain seperti nyeri yang parah, mati rasa, dan kesemutan di bagian yang terkena. Umumnya, jari tangan dan kaki paling sering merasakan gejala dari kondisi ini.

Sebaiknya, segera lakukan pemeriksaan ke dokter apabila Anda merasakan:

  • Gejala yang semakin memburuk
  • Gejala mulai terasa menganggu aktivitas sehari-hari
  • Mati rasa dirasakan hingga ke salah satu sisi tubuh
  • Merasakan kelemahan otot, nyeri sendi, dan ruam kulit
  • Mengalami gejala raynaud saat berusia 30 tahun ke atas
  • Memiliki anak di bawah usia 12 tahun yang mengalami gejala raynaud

Faktor penyebab fenomena raynaud

Dokter tidak bisa menentukan dengan pasti apa yang menyebabkan kondisi ini. Akan tetapi, kemunculan gejala biasanya identik dengan pola hidup dari sang penderita. Beberapa gaya hidup bisa membawa dampak berbahaya dan merusak pembuluh darah, seperti:

  • Kebiasaan merokok
  • Penggunaan obat-obatan seperti beta blockers yang mempersempit pembuluh darah
  • Penyakit arthritis
  • Penyakit atherosclerosis yang mengeraskan pembuluh darah
  • Kondisi autoimun seperti lupus, scleroderma, sindrom Sjogren, dan artritis reumatoid

Selain gaya hidup, suhu dingin juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab fenomena raynaud. Hal ini bisa terjadi saat Anda memasuki ruangan bersuhu dingin, membuka lemari es atau freezer, atau mencelupkan tangan ke air yang dingin.

Bagi beberapa orang, gejala akan semakin memburuk atau timbul pada saat-saat tertentu, seperti saat sedang cemas atau stres. Gangguan emosional juga bisa menyebabkan timbulnya gejala.

Pada raynaud sekunder, gejala juga bisa terjadi akibat dari penyakit lain, seperti penyakit carpal tunnel syndrome (CTS), hipertensi, dan efek samping obat kemoterapi.

Untuk mengetahui pengobatan yang tepat, Anda harus berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu. Dokter akan menentukan upaya pengobatan fenomena raynaud sesuai dengan jenis dan gejala yang Anda derita.

Sering Diajarkan di Sekolah, Ini Jenis-Jenis Senam Ketangkasan

Di sekolah dasar, senam ketangkasan menjadi salah satu bentuk latihan yang diajarkan dalam pelajaran olahraga. Dibandingkan dengan senam-senam jenis lainnya, senam ini lebih fokus pada aspek keterampilan dan penampilan.

Senam ketangkasan merupakan kumpulan latihan senam yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Senam ini melibatkan aktivitas latihan dalam bentuk senam lantai, senam alat, dan aktivitas lainnya.

Jenis-jenis latihan senam ketangkasan

Saat melakukan senam jenis ini, Anda harus melakukan senam dengan penampilan yang bagus disertai sikap dan gaya yang menarik. Berhasil atau tidaknya senam ini akan ditentukan oleh sikap tubuh Anda ketika melakukannya, serta kemampuan dalam melakukan senam dasar.

Ada beberapa jenis senam yang dilakukan untuk melatih ketangkasan. Beberapa di antaranya meliputi:

  • Ketangkasan meloncat

Ketangkasan meloncat merupakan salah satu jenis senam untuk melatih ketangkasan yang dilakukan dengan gerakan melompat. Senam ini dilakukan dengan mempertimbangkan faktor kekuatan serta kecepatan.

Kegiatan ketangkasan meloncat terdiri atas beberapa gerakan, yaitu loncat tegak, loncat split, dan loncat menyudut. Loncat tegak dilakukan dengan menekuk kedua lutut, dengan kedua lengan bergantung di belakang. Setelah itu, kedua kaki melompat setinggi-tingginya, diikuti oleh kedua lengan yang terangkat ke atas.

Sementara, loncat split dilakukan dengan gerakan menyerupai split. Kedua kaki ditekuk dan kedua lengan diposisikan di belakang punggung. Lalu, loncat dengan kedua kaki setinggi mungkin, tapi kaki diluruskan, satu ke depan dan satu ke belakang.

Terakhir, loncat menyudut dilakukan dengan melompat ke atas, namun kedua kaki diluruskan ke depan, diikuti dengan kedua tangan terangkat ke atas atau diluruskan ke depan.

  • Berdiri pada kepala (head stand)

Gerakan head stand menuntut Anda untuk menjalaninya dengan tenang, penuh keseimbangan, serta mempertimbangkan keterampilan. Pada sikap awal, Anda harus berdiri dengan posisi telapak kaki sejajar. Kemudian, letakkan kedua tangan di atas matras selebar bahu.

Secara perlahan, posisikan dahi di antara kedua tangan Anda. Angkat kaki Anda, dimulai dari jari kaki sampai posisi punggung lurus ke atas. Setelah itu, pastikan untuk menjaga keseimbangan dalam posisi ini.

Pastikan kaki untuk menjalar lurus ke atas. Jika Anda kehilangan keseimbangan di tengah gerakan ini, segera turukan kembali kaki Anda agar tidak terjatuh.

Saat melakukan gerakan ini, penting bagi Anda untuk memastikan punggung berada pada posisi lurus, tidak melengkung atau condong ke depan. Punggung yang melengkung akan menyebabkan tubuh terdorong ke depan, sehingga Anda lebih mudah kehilangan keseimbangan.

  • Lenting kepala (head spring)

Gerakan yang satu ini sebaiknya hanya dilakukan apabila Anda telah menguasai gerakan head stand. Gerakan ini merupakan bagian dari senam ketangkasan yang dimulai dengan posisi berdiri di kepala terlebih dahulu.

Pertama-tama, Anda perlu meletakkan kepala pada matras. Kemudian, rendahkan punggung ke arah belakang. Perlahan-lahan, posisi kaki Anda akan ikut terdorong ke belakang.

Pada saat ini, gerakkan kaki Anda ke belakang sampai kedua kaki mendarat di lantai. Setelah itu, akhiri gerakan dengan sikap jongkok.

Apabila Anda kesulitan memulai gerakan head spring dengan berdiri pada kepala, Anda juga bisa menyesuaikannya agar posisi berdiri tidak bertumpu pada kepala, melainkan pada tengkuk.

Masih ada banyak gerakan senam ketangkasan lainnya yang umumnya diajarkan kepada murid sekolah dasar. Sebaiknya, pelaksanaan gerakan-gerakan ini dilakukan di bawah pengawasan kaum profesional.

Tingkatkan Motivasi dan Sikap Pantang Menyerah Saat Depresi

Sikap pantang menyerah adalah kunci sukses dalam hidup

Depresi merupakan sebuah gangguan mental yang umum dijumpai. Di Amerika Serikat, diperkirakan ada sekitar 16,2 juta orang dewasa yang pernah mengalami episode depresi dalam hidup mereka. Gejala depresi berkisar dari ringan hingga parah. Depresi dapat bersifat kronis, dan kondisi ini bisa terjadi sekali yang dipicu oleh kejadian hidup yang traumatis, misalnya kematian anggota keluarga, akhir suatu hubungan pernikahan, atau kesulitan keuangan. Beberapa gejala depresi di antaranya adalah berkurangnya ketertarikan terhadap aktivitas-aktivitas yang tadinya disukai, insomnia atau meningkatnya kebutuhan untuk tidur, hilangnya atau bertambahnya nafsu makan, mudah marah, kesulitan berkonsentrasi, dan pikiran bunuh diri. Saat depresi, memiliki motivasi dan sikap pantang menyerah sangatlah penting. Artikel ini akan membahas hal-hal apa saja yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kedua hal tersebut. 

Motivasi diri dan pantang menyerah

Apabila pikiran untuk melakukan sesuatu terasa sulit dan mustahil dilakukan, cobalah melakukannya dari hal-hal paling kecil. Untuk memotivasi diri dan memiliki sikap pantang menyerah, Anda dapat membuat “goal” atau tujuan yang kecil dan mudah. Saat tujuan tersebut terpenuhi, Anda bisa menambahkan hal-hal lain yang perlu dilakukan dan dicapai. Beberapa hal untuk memulai membangun motivasi dan sikap pantang menyerah tersebut di antaranya adalah:

  • Bangun dari tempat tidur

Meskipun terlihat sederhana, saat Anda mengalami depresi, bangun dari tempat tidur dapat disebut sebagai pencapaian pertama yang patut dirayakan. Tinggalkan beberapa pesan tempel di dekat Anda yang berisi hal-hal positif seperti “jangan menyerah”, atau “kamu bisa melakukannya”. Otak Anda akan mencerna pikiran-pikiran yang Anda buat, sehingga cobalah untuk mengisi pikiran tersebut dengan hal-hal yang positif. 

  • Jalan-jalan

Olahraga membantu tubuh melepaskan endorphin, hormon yang akan membuat Anda merasa baik. Olahraga selama 35 menit setiap harinya, 5 hari seminggu, dapat meringankan gejala depresi ringan hingga sedang. Dalam sebuah studi, ditemukan bahwa latihan aerobik selama 4 minggu dapat mengatasi gejala depresi. 

  • Tangan yang kotor dapat tingkatkan suasana hati

Menurut sebuah studi pada hewan, ada sebuah jenis bakteri tertentu yang ditemukan di tanah bernama M. vaccae yang dapat meningkatkan produksi serotonin. Serotonin ini berfungsi dalam membantu mengurangi gejala depresi. Selain itu, bakteri yang ditemukan di makanan yang difermentasi seperti yogurt juga dapat meningkatkan suasana hati dengan cara mengurangi kecemasan dan meringankan gejala depresi. 

  • Hindari hal-hal negatif

Aktivitas-aktivitas sehari-hari dapat memberi dampak pada suasana hati dan motivasi Anda. Bahkan hanya sekedar membaca berita di koran, berselancar di internet, atau berbicara dengan orang lain dapat membuat Anda merasa terkuras secara emosi, sehingga menyebabkan Anda untuk memiliki pikiran negatif. Fokuslah untuk merasa bersyukur, membaca hal-hal yang berbau positif dan berkumpul dengan orang-orang yang positif akan membuat Anda memiliki motivasi dan sikap pantang menyerah

  • Dapatkan tidur yang cukup

Depresi tidak hanya akan menguras mental, tetapi juga fisik. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat memengaruhi suasana hati Anda. Cobalah untuk tidur selama 8 jam setiap harinya. 

Kurangnya motivasi dan sikap pantang menyerah merupakan tanda-tanda adanya depresi. Namun, hal tersebut juga dapat disebabkan oleh hal lain, misalnya Anda bisa kekurangan motivasi saat berhadapan dengan tantangan yang dapat memengaruhi rasa percaya diri. Mungkin terlihat sulit, namun sikap pantang menyerah akan membantu meningkatkan motivasi, dan lambat laun Anda bisa melakukan hal-hal seperti biasanya dengan lebih mudah.

Bahaya Hamil Tanpa Gejala yang Dialami oleh Sebagian Wanita

Beberapa waktu lalu, heboh seorang wanita di Kabupaten Tasikmalaya yang tiba-tiba melahirkan tanpa menegtahui kehamilan selama 9 bulan. Ini adalah salah satu contoh kasus di mana seseorang mengalami hamil tanpa gejala. Ini memang bisa terjadi, kok.

Mungkin pada umumnya, seorang wanita yang hamil akan mengalami tanda-tanda seperti mual, muntah, kehilangan nafsu makan, dan keluhan lainnya. Terlebih pada trimester pertama kehamilan. Di lain kasus, ternyata ada lho seseorang yang hamil tanpa gejala, yaitu tidak merasakan perubahan fisik hingga tidak merasa mual ataupun muntah.

Bisakah Wanita Hamil Tanpa Gejala yang Dirasakan?

Ternyata hamil tanpa gejala memang mungkin bisa terjadi. Pada beberapa kondisi, wanita tidak rutin melakukan hubungan seks serta siklus menstruasi tidak teratur hingga jarang mengunjungi dokter. Pada kondisi tersebut, wajar saja jika wanita itu tidak mengetahui bahwa dirinya sedang hamil.

Ada juga terkait masalah kesehatan mental yang membuat wanita tidak mau menerima fakta bahwa mereka sedang hamil atau disebut juga penolakan hamil. Seringnya mereka baru sadar dan menerima fakta kehamilan saat kandungannya berusia 20 minggu.

Namun, ada contoh lain hamil tanpa gejala jika tidak merasakan perbedaan ukuran perut, yaitu:

  • Tidak merasakan mual dan muntah
  • Siklus haid biasanya tidak teratur
  • Payudara tidak mengalami perubahan
  • Tidak merasakan adanya perubahan hormon
  • Tidak mengalami konstipasi
  • Frekuensi buang air kecil tidak sering

Namun, kondisi ini juga dialami oleh banyak orang. Di mana mereka tidak menyadari kehamilannya. Tapi, biasanya berlangsung sementara, bentuk tubuh pasti akan berubah saat memasuki trimester kedua atau ketiga.

Mungkinkah Itu Tanda-tanda Keguguran?

Jika ibu mengalami hamil tanpa gejala, wajar jika merasa khawatir dan menebak-nebak apakah janin dalam kandungannya tumbuh dengan normal atau tidak. Atau bahkan ibu hamil akan berpikir bahwa tidak merasakan gejala berarti keguguran. Berbagai pikiran dan kekhawatiran akan sering terlintas di pikiran.

Untuk memastikannya, Anda perlu untuk ke dokter spesialis untuk melakukan USG. Selain itu, ada beberapa hal yang dapat mengindikasikan apakah janin di dalam kandungan tumbuh sehat atau tidak, yakni:

  • Adanya gerakan janin

Gerakan janin akan semakin aktif saat memasuki trimester kedua dan ketiga. Bahkan ibu hamil akan diminta untuk mencatat gerakan janinnya setiap hari di trimester ketiga. Gerakan janin ini akan dipengaruhi oleh usia kehamilan. Gerakan janin umumnya baru mulai terasa saat memasuki minggu ke-16.

  • Gejala kehamilan menghilang

Anda juga harus memperhatikan jika gejala-gejala kehamilan tiba-tiba saja menghilang. Sampaikan segera pada dokter jika ini terjadi. Jika gejala kehamilan menghilang tiba-tiba saja, ini dapat menjadi indikasi keguguran.

Apakah Hamil Tanpa Gejala Itu Masalah Serius?

Wanita yang tidak mengetahui sedang hamil memang dapat melahirkan bayinya dengan sehat. Namun, hamil tanpa gejala dan tidak diketahui oleh sang ibu sebenarnya menjadi masalah yang serius. Kenapa?

  1. Jika kehamilan tersebut tidak diketahui oleh sang ibu, maka gizi yang dibutuhkan bayi selama di dalam rahim tidak terpenuhi dengan baik
  2. Ibu mungkin akan melewatkan perawatan pranatal seperti uji fisik, tes darah, dan sebagainya. Perawatan ini untuk memastikan kondisi ibu hamil dan kondisi bayinya dalam keadaan sehat
  3. Hamil tanpa gejala juga membuat ibu dan bayi di dalam kandungan tidak mengetahui jika ada risiko yang dihadapi oleh keduanya, misalnya preeklampsia, anemia, atau bahkan adanya cacat lahir.

Jangan bersedih jika di awal kehamilan, Anda mengalami hamil tanpa gejala. Sebab, Anda tidak sendiri karena ada banyak kasus di luar sana juga mengalami hal yang sama. Tidak perlu khawatir berlebihan, jika merasakan sesuatu, segeralah periksakan ke dokter spesialis kandungan untuk mendapatkan jawaban yang pasti.

Beberapa Cara Menggunakan Saffron untuk Memasak

Saffron merupakan salah satu bumbu paling mahal di dunia. Sebagai aturan praktis, semakin dalam warna benang saffron, semakin baik kualitasnya. Lalu bagaimana cara menggunakan saffron?

Saffron sendiri dapat digunakan untuk berbagai macam, salah satunya untuk memasak. Berbagai resep dan hidangan memiliki berbagai cara untuk menggunakan saffron. 

Rasa tepat saffron sulit untuk digambarkan.   Namun, terlepas dari kerumitan rasanya, saffron sangat cocok untuk berbagai jenis makanan, mulai dari nasi dan pasta, hingga sayuran, daging, dan bahkan makanan penutup.

Berikut cara menggunakan saffron untuk memasak:

  • Giling saffron menjadi bubuk

Saffron sering disebut dalam resep makanan Persia, seperti hidangan nasi renyah yang disebut tahdig dan hidangan nasi berlapis dan semur. Ambil sejumput kecil (dari untaian) dan giling saffron menjadi bubuk halus. Pindahkan saffron bubuk ke dalam mangkuk kecil, tambahkan 2-3 sendok makan air panas (atau cairan panas seperti kaldu), aduk perlahan, tutup dan biarkan mekar selama setidaknya lima menit untuk mengeluarkan warna dan  aroma sebelum menambahkannya ke hidangan Anda.

  • Membuat teh saffron

Salah satu cara paling umum untuk menggunakan saffron adalah dengan memasukkannya terlebih dahulu ke dalam air, seperti teh. Hal ini adalah metode mudah yang tidak membutuhkan lebih dari waktu dan panas. Anda bisa memulai dengan meremas benang sari saffron secara kasar di antara ujung jari sebelum menutupinya dengan beberapa sendok makan air hangat atau susu.

  • Menambahkan saffron langsung ke masakan

Resep yang menggunakan banyak cairan dan membutuhkan waktu untuk memasak dapat mencampur rasa dan warna saffron dengan sempurna. Anda hanya perlu sejumput saffron untuk dimasukkan ke dalam hidangan seperti pasta yang memiliki cukup cairan dan waktu mendidih untuk mengeluarkan rasa saffron yang halus.

Anda juga bisa memanggang kering atau memanggang minyak saffron terlebih dahulu, untuk membuat benang sari lebih rapuh.

Sama seperti rempah-rempah lain, saffron tidak memiliki umur simpan yang tidak terbatas. Untuk mendapatkan warna dan rasa terbanyak dari saffron Anda, cobalah menggunakannya dalam waktu satu tahun setelah pembelian.  

Anda dapat menggunakan salah satu cara menggunakan saffron di atas untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap untai saffron yang Anda miliki.